Как да изградим сила на волята Топ 10 навика
Как да развиете волята или какво да правите, за да увеличавате волята си всеки ден?
Много от моите познати често се оплакват, че нямат достатъчно воля, за да постигнат целите си. Проблемът е, че те не могат да планират правилно деня си, често мързелът им пречи да завършат започнатите задачи, трудно им е да контролират моментните си желания и т.н.
Запознат ли сте с тази ситуация? 🙂
И за да поправя това, искам да споделя с вас топ 10 навика, които ще увеличат вашата воля и ще ви помогнат да постигнете по-голям успех в живота.
Древногръцкият философ Аристотел казва:
Ние сме това, което правим през цялото време. Следователно, съвършенството не е акт, а навик.!
Това означава, че успехът се постига от онези хора, които правят много малки действия ден след ден.
Това, което ни се струва неочакван успех, всъщност е дълъг процес. Успешните хора са хора, които развиват правилните навици и се придържат към тях ежедневно.
10 ежедневни навика за изграждане на воля:
Медитация
Медитацията е най-бързият и ефективен начин да увеличите силата на волята си. По време на медитация тренирате мозъка си, научавате се да контролирате мислите си и спирате да се лутате из кътчетата на ума си.
Изследванията показват, че ако практикувате медитация всеки ден в продължение на 10 минути, след 2-3 дни мозъкът ви ще може да се фокусира по-добре, ще имате повече енергия и ще бъдете по-малко стресирани.
Има много митове около медитацията, като използване на тамян, пеене на песни, носене на специално облекло и т.н. Така че нека първо разберем какво всъщност е медитацията.
Медитацията е проста практика, чрез която осъзнавате мислите си в определен момент от времето.
Прекарваме 47% от живота си в постоянни спомени от миналото или в кроене на планове за бъдещето.
Ние отделяме много малко време за осъзнаване на настоящия момент, в който живеем сега.
Това прави медитацията - това е способността да се фокусирате, да фокусирате ума си.
Това обикновено се прави, докато седите изправени в стая, в която нищо не ви разсейва и се фокусирате единствено върху дишането си. Това обаче може да се постигне с всяка дейност, която изисква пълен фокус и внимание.
Например, ако се фокусирате изцяло върху задачата за миене на съдове. Все още можете да продължите несъзнателно да преигравате в главата си събития от миналото или случилото се днес. Или можете да помислите какво правите конкретно сега в този момент. Тоест, мислете само за това. Това също е вид опция за постигане на състояние на медитация.
Ако умът ви е ясен и се фокусира изцяло върху конкретна задача, можете веднага да оцените ползите от медитацията.
Яжте сложни въглехидрати.
Или се нарича още диета от гликемичния индекс, тоест заместваме прости въглехидрати със сложни.
Всички знаем, че глюкозата е източник на гориво за мозъка ни, тя ни помага да мислим по-добре, да създаваме по-добре, а също така влияе на нашата воля. Следователно, за да осигурим здравословно снабдяване с воля, трябва да се уверим, че телата ни получават достатъчно глюкоза и могат да я използват за енергия.
Всяка храна, която съдържа калории, е източник на глюкоза за мозъка ви. Но глюкозата е различна!