Как да изградим мускулна маса, докато отслабваме

маса

Започването на упражнения не е лесна задача. Начинаещите ще трябва да се въоръжат със смелост и постоянство, за да постигнат целите си. Всъщност е напълно възможно да натрупате мускулна маса, докато отслабвате. За целта трябва само да изберете подходяща тренировъчна програма и да консумирате подходящите хранителни добавки.

Загуба на тегло и увеличаване на масата: два тясно свързани процеса

Много хора не знаят как да натрупат маса. Важно е обаче да се знае как се развива този процес, за да се възприемат добри практики. За любителите на културизма тренировките не се използват само за увеличаване на енергийните разходи. Упражненията са внимателно подбрани, за да се избегне мускулна недостатъчност. Когато сме в това състояние, определени биохимични реакции ще доведат до разрушаване на определени мускулни влакна. Наричан още анаболизъм, това явление е причината за болките, които човек изпитва след тренировка. В следващите дни тялото ще замести изгубените влакна с по-здрави тъкани. Този процес, наречен "катаболизъм", помага за изграждане на мускули и засилване. Когато клетките се възстановят, тялото ще черпи от запасите си от мазнини. Какво води до загуба на тегло.