Как да изгаряме мазнини от тялото Изгаряме мазнини с упражнения!
Резултатът е излишък от енергия, която тялото ефективно съхранява като мастна тъкан. Този физиологичен ефект датира от времето, когато гладът е често срещано, животозастрашаващо явление.
- Ето защо е трудно да отслабнете: складираните мазнини са устойчиви на опити за отслабване
- Опростено изгаряне на мазнини - диета ABC
- Изгаряне на мазнини - диета Фемина
- Изгаряйте мазнини с упражнения! - Ръководство за здраве
- Мазнини горелки забележете
- Изгарям ли калории или мазнини? - Диета Фемина
Гориво за аеробна мускулна функция Мазнините са един от двата източника на енергия, които осигуряват клетъчната функция в тялото. Друг такъв източник на енергия е захарната глюкоза.
Мазнините се съхраняват в тялото като мастна тъкан, докато захарта се съхранява под формата на гликоген в черния дроб и мускулните клетки. Както мазнините, така и захарта присъстват в кръвта в резултат на храносмилането. Има много дейности в тялото в покой, като мозъчна функция, сърдечен ритъм, как вътрешните органи изгарят мазнини от функцията на тялото.
Още статии по тази тема
Всички тези дейности използват захарта, налична в режим на готовност, като хранително вещество. Нещо повече, дори кратки, енергоемки мускулни дейности с продължителност от няколко минути използват предимно захарта. Тъй като активността на енергоемките мускулни клетки надвишава активността в покой за повече от няколко минути, тялото започва да произвежда енергия в аеробен процес, който се състои в изгаряне на вдишван кислород и захар или как мазнините изгарят от тялото.
Така че тези активни движения насърчават изгарянето на мазнини, което се предизвиква от аеробни упражнения с дълбоко дишане. Те включват бързо ходене, джогинг, плуване, колоездене, градинарство, ски бягане и каране на ролери.
Може да забележите, че всички тези движения използват големи мускули на тялото в ръцете, краката и мускулите на гърба, постоянно.
Изгарянето на мазнини, известно още като изгаряне на мазнини, означава, че тялото използва натрупаните мазнини като енергиен източник, докато това как всички телесни мазнини изгарят загубата на мазнини от тялото нагоре, което повечето хора искат да постигнат, ако диетата започне с получаване на повече калории всеки ден, когато изгаряме или натрупаната мазнина, или натрупаната захар, колкото приемаме с храната.
Отслабването до голяма степен зависи от постигането на тази цел, често чрез упражнения, които помагат за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, тъй като мускулните клетки изгарят повече калории в покой, отколкото мастните клетки.
Как да оцелеем ДИСТАНЦИОННО ВРЪЗКА? - нашите преживявания и съвети
Аеробни упражнения с ниска до средна интензивност Аеробните упражнения с ниска до средна интензивност изгарят предимно мазнини, докато аеробните упражнения с висока интензивност изгарят предимно захар.
За тези, които са свежи за тренировката си или за тези, които не са се движили известно време, препоръчително е да правите аеробна тренировка с ниска до средна интензивност поне веднъж седмично, всяка минута от деня. Този практичен и безопасен начин има малък риск от нараняване от изгарянето на мазнини.
По-добре е да тренирате дълго време с ниска интензивност, отколкото за кратко време с висока интензивност. Този подход има и значителни ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.