Как да изгаряме калории, докато спим

Как да изгаряме калории, докато спим. Можете да отслабнете с 3 килограма само за 7 дни

Публикувано на 24.03.2015 в 13:13 Актуализирано на 24.03.2015 в 13:18

Знаете ли, че през нощта тялото ви изгаря калории, дори ако не правите никакви упражнения? Изследванията с течение на времето показват, че хората, които не получават достатъчно сън, са склонни към напълняване.

Възрастен се нуждае от най-малко седем часа сън на нощ, в противен случай метаболизмът се забавя и нивата на кортизол се увеличават - хормонът на стреса, който също причинява глад.

Така че имайте предвид, че без значение каква диета спазвате, загуба на тегло няма да се случи, ако не спите достатъчно.

Ето стъпките, които трябва да предприемете, за да отслабнете по време на сън:

Не си лягайте на гладно
Яжте малки, чести ястия през деня
Избягвайте въглехидратите поне 6 часа преди лягане
Не пропускайте храненията
Пийте успокояващ чай преди лягане