Как да изчислите вашия BMI Toutelanutrition на мъжки и женски

вашия

Индексът на телесна маса е мерна единица, използвана за оценка на телосложението на индивида според височината и теглото му. Резултатите, получени от това изчисление, позволяват да се определи ако човекът е в нормален диапазон на теглото или, напротив, е с наднормено тегло или слаб. ИТМ е референтният индекс на СЗО (Световната здравна организация) за оценка на рисковете, свързани с наднорменото тегло, но тълкуването му позволява да се вземат необходимите мерки за адаптиране на вашата диета, тъй като трябва да се вземат предвид много фактори.

КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ИМТ ?

За да намерите своя ИТМ, независимо дали сте мъж или жена, разделете теглото му на квадрат на височина: Тегло (в кг)/Размер² (в м).
Например за мъж с тегло 75 кг с тегло 1,80 м: 75/1,80² = 23,14
Моля, имайте предвид, че тези цифри са валидни само за мъже и жени на възраст 18 до 65 години. Децата и възрастните хора не са включени в това изчисление, което трябва да вземе предвид други фактори, като пол, точна възраст, растеж и т.н.

КАК ДА ТЪЛКУВАМ НОМЕРА ?

Изчислете своя ИТМ:

Тегло в kg/Размер в m² (kg/m²)

След като изчислите своя ИТМ, сравнете резултата със следната таблица:

Също така можем да разширим интерпретацията на резултатите по-точно:

Вашият ИТМ е под 18,5: Прекалено сте слаби

Абсолютно трябва да наддавате. Ако не можете да направите това сами, посетете лекар или диетолог.

Вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9: Вие сте в дясната скоба

Теглото ви е идеално и като поддържате това тегло, намалявате риска от заболявания, свързани с наднормено тегло или недохранване.

Вашият ИТМ е между 25 и 29,9: Имате леко наднормено тегло

Вземете необходимите мерки за връщане към индекс под 25, за да намалите рисковете за здравето. Ако не можете да го направите сами, консултирайте се с диетолог.

Вашият ИТМ е над 30: Имате наднормено тегло

Ако вашият ИТМ е над 30, вие сте затлъстели. Вашето здраве вече е в опасност и трябва да отслабнете. Препоръчваме ви да се консултирате с лекар или диетолог, за да ви помогне да въведете диетичен план за отслабване.