Крушите са толкова ефективни, че ви помагат да отслабнете - FIT FOR FUN
Искате да отслабнете, но не се чувствате като монотонна мълниеносна диета? Тогава крушовата диета може да ви интересува! Яденето само на една круша на ден помага да се загубят излишните килограми - това е научно доказано.
„Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ е популярна поговорка. Можем да кажем същото за крушите, тъй като растението със семена не само осигурява витамини и минерали, но също така предотвратява затлъстяването.
Искате ли да свалите излишни килограми, но нямате време или склонност да предприемате сложни или монотонни концепции за отслабване? Тогава наистина трябва да включите круши в диетата си.
Само една круша на ден може да помогне за топенето на мазнините. Учените обясняват как работи диетата с круши.
Една круша на ден ще ви помогне да отслабнете
Изследователи от държавния университет Lousina и университета в Рио де Жанейро са показали в проучвания, че консумирането на една круша на ден помага при загуба на тегло и намалява процента на телесните мазнини при хората.
За да направят това, те разделиха участниците в своето проучване на две групи, които трябваше да ядат абсолютно еднакво. Първата група също трябва да яде по една круша на ден.
Резултатът беше изненадващ: субектите от групата круши отслабнаха три пъти по-бързо от контролната група. Но кои съставки правят плода чудо за отслабване?
Крушата осигурява пълнещи влакна
Първо и най-важното е, че голямото количество фибри помага да отслабнете. Тялото отнема много време, за да ги усвои, така че те осигуряват дълготрайна ситост. В допълнение, диетичните фибри поддържат нивото на кръвната захар постоянно.
Това избягва желанието за мазна храна и сладкиши, така че можете да спестите няколко калории.
Освен това крушите съдържат много калий, който регулира баланса на течностите и намалява задържането на вода. Витамин С ускорява метаболизма на мазнините, така че калориите се изгарят ефективно.
Говорейки за калории: крушите са истински леки с 57 калории на 100 грама
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да консумирате плодовете с плодово-сладък вкус чисти, тъй като съдържат особено голям брой хранителни вещества. Но крушите са и здравословно и благоприятно за фигурата ястие, когато се приготвят на пара или варят до мъст или като съставка в каша.
Предотвратява апетита с аромат на круша?
Твърди се, че ароматът на плодовата торта се изкушава да не прекалявате с лека закуска.
В проучване от Университета в Дижон, Франция, тестваните са избрали плодов десерт вместо шоколадова торта, ако преди това са били в стая с аромат на круша.
Според изследователите ароматът ограничава апетита и увеличава желанието за здравословни плодове. Дали тази теория е вярна обаче е спорно.