Как да изчислим точните калории, поети ежедневно JeVeuxLaVerite

За да можете да отслабнете, от съществено значение е да балансирате хранителния си прием. Колко калории са ви необходими на ден? Не се притеснявайте, броенето е бързо и лесно, без непременно да се взима глава.

Защо да броите дневния си прием на калории ?

Като част от a процес на отслабване, помага да изчислите калориите си с помощта на калкулатор. Когато човек напълнее, това означава, че общите калории, които консумира на ден, надвишават общите изгорени калории. Трябва да знаете, че когато ядете, вие давате на тялото си малки количества енергия, които са калории. Ако консумирате повече калории, отколкото губите, килограмите ще се настроят много бързо, тъй като тялото съхранява тези ненужни калории.

И обратно, ако консумирате по-малко калории от това, което обикновено изгаряте, ще отслабнете. Тогава възниква фундаментален въпрос. Колко калории се нуждаем всеки ден и колко всъщност ядем? В тази статия ще ви дадем изчисления въз основа на средни стойности, защото всеки човек е различен и има индивидуални физиологични характеристики. Следователно енергийните нужди на всеки няма да бъдат еднакви.

калории

Как да разберете разходите си за калории ?

За да функционират добре, телата ни се нуждаят от енергия. Това се нарича още базален метаболизъм и е енергията, която тялото ни изисква за правилното функциониране (храносмилане, сърдечен ритъм, обновяване на клетките, растеж и т.н.). В допълнение към фиксираните енергийни разходи на тялото има и променливите.