Как да изчислим наднорменото тегло
Затлъстяване може да доведе до проблеми, вариращи от ниско самочувствие, диабет и сърдечни заболявания. Затлъстяването може да намали годините от живота ви. Преди да започнете каквато и да е програма за отслабване, трябва да знаете колко килограма да свалите. Затлъстяване е разликата между реалното тегло и идеалното телесно тегло. Идеалното тегло е термин, използван за определяне на здравословно тегло в зависимост от размера на тялото ви, като същевременно се отчита полът. Познаването на идеалното ви тегло ще ви мотивира да продължите с диетична програма и да я сравните за успешно отслабване по здравословен начин.
Ако сте жена, изчислете своята идеално телесно тегло със следната формула, наречена формула на Хамви: [(вашата височина в сантиметри - 152,4)/2,54] x 2,27 + 45,4. Например, ако височината ви е 165 сантиметра, вашата идеална формула за телесно тегло ще бъде [(165-152.4)/2.54] x 2.27 + 45.4. Идеалното ви тегло би било 56,6 кг.
Ако сте мъж, изчислете своя идеално телесно тегло със следната формула, наречена формула на Хамви: [(вашата височина в сантиметри - 152,4)/2,54] x 2,7 + 48,124. Например, ако височината ви е 179 сантиметра, вашата идеална формула за телесно тегло би била [(179-152.4)/2.54] x 2.7 + 48.124. Идеалното му телесно тегло би било 76,4 кг.
Изчислете наднорменото тегло и извадете предварително изчисленото ви идеално телесно тегло от сегашното ви тегло. Използвайте предишните примери. Ако сте жена и в момента тежите 60 кг, наднорменото ви тегло е 3,4 кг. Ако сте мъж, тежите 180 кг, наднорменото ви тегло е 3,6 кг.
Ако искате други елементи подобни как да се изчисли затлъстяването бихте искали да прочетете, препоръчваме ви да влезете в нашата категория за фитнес.