Основни причини да не се изключат напълно въглехидратите от диетата
Изключени в повечето диети, въглехидратите всъщност са макронутриенти, необходими на организма, отговорни за снабдяването на цялото тяло с енергия. Диетолозите твърдят, че елиминирането на въглехидратите от диетата е напълно грешен избор.
Въглехидратите са част от категорията на трите основни макронутриента, заедно с протеините и мазнините. Те подобряват имунната система, са основен източник на енергия, помагат за съсирването на кръвта. Името въглехидрати идва от химическите елементи, които го съставят, а именно: въглерод, водород и кислород. От съществено значение за организма, те се елиминират от много хора, които искат да отслабнат, пише harpersbazaar.com.
Основни причини да НЕ изключвате въглехидратите от вашата диета:
Допринася за поддържане на психичното здраве
Изследванията са установили значението на въглехидратите за стимулиране на производството на серотонин. Проучване във Великобритания установи, че хората на диета с високо съдържание на въглехидрати имат по-малко епизоди на гняв, депресия и тревожност, отколкото тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Мога да ви помогна да отслабнете
Консумирането на въглехидрати с бавно освобождаване три часа преди тренировка може да изгори мазнините, според проучване в списание Nutrition. Този тип въглехидрати постоянно поддържат нивата на кръвната захар, забавяйки отлагането на мазнини.
Аз съм най-добрият доставчик на енергия
Въглехидратите дават на тялото по-лека форма на гориво от протеините или мазнините. Те са бърз източник на енергия, препоръчва се преди интензивна тренировка. Няколко кампании през годините приписват подобрените спортни постижения на консумацията на въглехидрати, докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до умора по време на тренировка.
Подкрепям паметта
Проучване на тестовете за памет при жени с наднормено тегло на диети с ниско съдържание на въглехидрати установи, че изключването на въглехидратите може да доведе до проблеми с паметта.