Как да изчислим количеството вода, което трябва да консумираме всеки ден - AQUA Carpatica

Как да изчислим количеството вода, което трябва да консумираме всеки ден

вода

Пийте вода, натурални сокове и кисело мляко! Избягвайте кафе, енергийни напитки или алкохол. Това са първите два съвета, които лекарите ни дават, когато топлината усети присъствието му. Как правилно да се хидратира в тези горещи дни обясни Кристина Павел, специалист по семейна медицина и апифитотерапия.

Кристина Павел каза, че има формула за изчисляване, за да се установи количеството вода, което трябва да консумираме.

„Има формула: 30-40 милилитра на килограм тяло на ден. Когато температурите са по-високи, когато човек губи по-голямо количество вода чрез изпотяване, той трябва да допълва това количество в зависимост от това колко се изпотява. Тоест човек с тегло 60 килограма трябва да пие около два литра течност на ден. Децата трябва да пият още повече вода: 60 ​​милилитра на килограм телесно тегло на ден “, обясни Кристина Павел, специалист по семейна медицина.

Тя каза, че не само водата овлажнява, но и супи, бульони, плодове и зеленчуци с голямо количество вода. „Храните, които ни дехидратират, са сладки и газирани сокове, кафе, диуретични чайове, алкохол, мазни храни, бира. Много студените напитки и сладоледът не са дългосрочно решение, тялото се охлажда за кратък период “, добави Кристина Павел.