Диета Скарсдейл - ФАЗА НА ПОДДРЪЖКА - T; s Тайни

фаза

След 2 седмици, през които сте спазвали диетата на Скарсдейл, препоръчително е да продължите с други 2 седмици поддръжка да се направи преход към нормална диета. Възможно е през тези 2 седмици да продължете да отслабвате, дори и да не е в същия ритъм, както в първата фаза на диетата. Също така, предложеният режим на поддръжка може да се счита за a здравословен начин на живот и може да се проследява за по-дълги периоди от време. През тази втора фаза е разрешено а много по-широка гама от храни отколкото във фазата на отслабване на режима.

Списък Ограничения:

РАЗРЕШЕНА ХРАНА:

В допълнение към вече споменатите в фаза на отслабване от диетата на Скарсдейл, можем също да добавим:

а чаша алкохол (без захар) на ден, ако искате:

  • 4,5 cl. от силна напитка (уиски, водка, джин, сух ром, ракия или други) или
  • 13 cl. от сухо вино. Без сладки ликьори. Без коктейли със сладки напитки. Разрешени са сух Манхатън или сух Мартини.
  • всички сухи вина - розе, бели, червени - както и шампанско или суха череша. Без Порто, Мурфатлар или други сладки вина. Разрешена е само нискокалорична бира .

Всичко чисто месо, сервира се топло или студено:

  • овнешко, телешко, постна шунка и свинско месо.
  • Винаги почиствайте следите от мазнини, преди да ядете.
  • пилешко и пуешко, топло или студено, никога не се пържи.
  • всички видове прясна или замразена риба; Но избягвайте консервираните висококалорични сосове.
  • Морски дарове от всякакъв вид: скариди, миди, омари, раци.

Яйца (не повече от 3 на седмица), приготвени така или иначе не само пържени: разбити яйца, омлет, меко сварени яйца, твърди, твърдо сварени (в малко пилешка супа от концентрат или направени в тефлонов тиган).

  • обикновено, обезмаслено краве сирене,
  • сирене от всякакъв вид, камамбер; накратко, почти всички сирена.

Супи, супи със зеленчуци, месо, риба, птици; но без заквасена сметана или пълномаслено мляко и без мазнина.

зеленчуци - във фазата на поддръжка са разрешени всички зеленчуци

плодове - ябълки, портокали, круши, череши, сливи, грозде, грейпфрут, пъпеш, диня.

Плодови и зеленчукови сокове, но само от тези, към които не е добавена захар - ябълков, портокалов, сок от грейпфрут и т.н.

ядки са разрешени, но умерено.

Хлябът е разрешено, до 2 филийки на ден.

Плодови желе и конфитюри, без захар, те могат да се консумират умерено.

Напитка, топло или студено:

  • кафе (можете да добавите малко обезмаслено мляко)
  • чай (можете да добавите малко обезмаслено мляко)
  • диетични киселинни напитки, без захар.

подправки - кетчуп, коктейлен сос, горчица, хрян, маринати, маслини от всякакъв вид - са разрешени, но умерено. Билки, подправки, на вкус.