Как да изчислим калориите от форума за домашни ястия
Обсъдете как да изчислите калориите от домашни ястия? в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте на всички, бих искал да знам как изчислявате калориите на самостоятелно приготвената храна. Да предположим, че готвите нещо подобно: 100 г домати 100 г червен пипер 100 г патладжан 100 г пилешки гърди 2 супени лъжици слънчогледово масло Човекът
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Диети
- Преброяване на калории
- Как да изчислим калориите от домашни ястия?
Как да изчислим калориите от домашни ястия?
Бих искал да знам как изчислявате калориите на самостоятелно приготвена храна.
Да предположим, че готвите нещо подобно:
100гр домат
100гр червен пипер
100гр патладжан
100гр пилешки гърди
2 супени лъжици слънчогледово олио
Ясно ми е, че всичко се сумира.
Но как да го направя на плочи след това?
Това е решаващият момент за мен, който не ми е толкова ясен.
Ако приемем, че горната рецепта дава общо 500 грама и около 500 калории.
Излиза 5 порции.
Тогава не можете да кажете, че всяка порция има по 100kcal или?
В храната има и вода.
В тези порции може да има повече пиле в едната порция или повече домати в другата.
И как се изчисляват тогава тези 2 супени лъжици масло?
Не мога да кажа, че изчислявам пълните 2 супени лъжици олио за дневната си нужда или?
Надявам се да сте ме разбрали.
AW: Как можете да изчислите калориите от домашни ястия?
Изчислете общите калории на всички съставки.
Претеглете общото тегло на цялото хранене.
(Претеглете предварително празния съд/тиган и го извадете от теглото)
След това претеглете и изчислете изядената порция.
Никога няма да работи точно поради променящите се пропорции на съставките. Но 100 kcal повече или по-малко също не е важно
Никога няма да можете да изчислите всичко точно, най-късно, когато сте навън и ядете това, което така или иначе се очаква.