Как да изчислим дневните енергийни разходи
Смятате да запазите нормалната си форма; да не бъдете прекалено затлъстели или твърде слаби. Какво да правя ? Необходимо е да знаете енергийните си разходи от ден на ден, за да знаете как да ги регулирате от време на време, за да не добавяте по-малко или повече енергия към тялото. Чрез тази статия за това как да изчислите енергийните си разходи ще ви покажем как да го направите и особено как е полезно, когато следвате програма за отслабване, каквато и да е тя.
Какъв е дневният разход на енергия ?
Най-просто казано, общата енергия, която тялото ни изразходва за един ден. Изразява се в килокалории или килоджаули. Тази енергия се използва от тялото за оцеляване. Чрез митохондриите клетките произвеждат енергия за основното си функциониране. Дори сърцето в покой използва енергия, за да бие. За поддържане на мускулите, костите, кожата, органите, клетките се обновяват. Мозъкът се нуждае от енергия за правилното си функциониране. Той използва до 60% от кръвната захар. Когато сме в интензивна мисловна дейност или когато стоим, или още повече, когато ходим, спортуваме или говорим, тялото се нуждае от повече енергия. Накратко, всяка дейност, различна от почивка, изисква допълнителна енергия от нас.