Как да изчислим броя на калориите, от които се нуждаем на ден Fork & Bikini

нуждаем

По много научен начин можем да изчислим почти точния брой калории, от които се нуждаем ежедневно, според 5 много точни параметъра:

  • пола
  • възрастта
  • размер
  • теглото
  • нивото на ежедневната физическа активност
  • дори мастната маса в някои формули.

Една от най-известните формули за определяне на основния метаболизъм и, като разширение, броят на калориите, необходими на ден, е този на Хаарис и Бенедикт (1919):

Мъже: E = 66,5 + (13,8 х тегло в кг) + (5 х височина в см) - (6,8 х възраст в години)
Жена: E = 655,1 + (9,6 х тегло в кг) + (1,9 х височина в см) - (4,7 х възраст в години)

преработен през 1994 г. от Роза и Шизгал:

Мъже: E = 88.362 + (13.397 × тегло в кг) + (4.799 × височина в см) - (5.677 × възраст в години)