Как да изберете вашите пробиотици и да ги използвате добре
Когато имаме проблеми раздразнително дебело черво, хронична умора, непоносимост към храна често се опитваме да намерим ПРОБИОТИКЪТ което може да ни помогне да възстановим крехкия си баланс. Не винаги е лесно да се ориентирате сред много широкия избор от различни пробиотици на пазара.
Пробиотиците се препоръчват за повишават функцията на бариерата на чревната лигавица (противовъзпалително действие), а също и регулаторно действие върху имунната система (по-специално „върху“ реакции като алергии). Има текущи проучвания, за да се установи кой щам е най-подходящ за конкретен тип проблем.
Нека също не забравяме след антибиотично лечение да вземем курс на пробиотици, за да засяваме червата с добри бактерии. Твърде малко лекари го предписват заедно с антибиотиците. Освен моя хомеопат, не познавам лекар, който да има този рефлекс.
Ето дефиницията на СЗО за пробиотиците: „Живи микроорганизми, които, когато се прилагат в адекватни количества, оказват благоприятен ефект върху здравето на гостоприемника“
Количеството и размерът на бактериите в пробиотика
Да, адекватна сума това е много важен фактор при избора на вашите пробиотици. Под 2 милиарда бактерии на доза е ненужно, благоприятното действие няма да се усети. Внимавайте, трябва да вземете поне 2 милиарда, но от един щам, ако имате 5 милиарда бактерии в капсула, съдържаща 4 или 5 различни щама, няма да достигнете препоръчителния минимум. Необходимо е достатъчно, за да премине през храносмилателната система и да достигне дебелото черво.
Целта е добрите бактерии да колонизират червата за сметка на лошите бактерии. Колкото по-многобройни и обемисти са, толкова по-добре ще си свършат работата.
Размерът също има значение: бактерия като lactobacillus delbruechii subsp. Булгарикус е 3 до 10 пъти по-голям от тези от по-голямата част от други щамове. С други думи, чревната повърхност, която може да заеме, с равен брой бактерии, ще бъде по-голяма в сравнение с друг щам, като например lactococcus lactis.
Произходът на пробиотиците
Повечето пробиотици произхождат от култури, базирани на млечни продукти или изолирани от човешки фекалии. Други са от растителен произход. Основно намираме смеси от различен произход. За вегетарианците или веганите ще е необходимо да следят за това, а също и за непоносимите към млечните продукти.
Какво може да се намери в пробиотиците
В допълнение към млечните продукти може да се намери и в пробиотиците: пълнители (прах за подложка с други думи), свързващи агенти, средства против слепване, сгъстители, емулгатори, стабилизатори, помощни вещества или дори аромати.