Как да изберем вид бокс, който ни устройва
28 октомври 2019 г., 8 минути време за четене
„Спортът ще търси страх да го доминира, умората да го триумфира, трудност да го преодолее.“ Пиер дьо Кубертен (1863-1937)
Известен с това, че е една от най-пълните спортни дисциплини, боксът придава атлетични физически качества, призовава всички мускули на тялото, развива ловкост, издръжливост, дишане и сърдечно-съдовата система.
През 2016 г., благодарение на победите на бойците на Олимпийските игри, броят на лицензиантите в бокса се увеличи със 17%.
За четири години, от 2012 до 2016 г., броят на лицензираните практикуващи във Франция нарасна от 43 000 на 52 000. Всплеск, който включва и женския бокс, който непрекъснато се увеличава.
Веднъж заклеймен като насилствен спорт за мъжете, боксът се превърна в пълен боен спорт, действащ върху тялото и ума.
Но какъв тип бокс да практикувате ?
Ето нашите съвети за избор на бокс стил, който ви подхожда.
Какъв тип бокс да изберете, за да започнете да тренирате ?
Преди да се присъедините към боксова фитнес зала, първият легитимен въпрос, който трябва да зададете, е: какво бойно изкуство да практикувате ?
Как да намерите спортната си дисциплина в боксовия клуб ?
Ако мислим за английски бокс, когато някой каже, че е готов да се присъедини към боксов клуб, от самото начало трябва да се отбележи, че има няколко други форми на бокс.
Наистина има и други бойни спортове за практикуване: френски бокс савате, тайландски бокс и кикбокс.
В допълнение към тези европейски, американски и азиатски бойни изкуства, фитнес залите са адаптирали и боксовите техники към фитнес класовете: кардио бокс, фитнес бокс, аеробокс, женски бокс.
Важно е да се направи пробна сесия в няколко от тези дисциплини, преди да се започне плащането на годишна вноска.
Това, за да разберете кое ще събуди желанието и страстта към тази нова физическа активност.
Какви са поставените цели: искаш ли да тонизираш и извайваш тялото си, да отслабнеш, да придобиеш самочувствие, самоконтрол, да подобриш физическото си състояние, да се занимаваш с бокс, за да станеш професионален, да изградиш дълбоки мускули ?
Искаме ли да надминем себе си, с каква интензивност? Искате ли да се научите на самозащита, да евакуирате стреса, да подобрите рефлексите си? ?
Ето нашите съвети, преди да започнете обучението си по бокс.
Както бе споменато по-горе, има четири основни типа кутии:
- Английски бокс,
- Френски бокс,
- Кик бокс,
- Тайландски бокс, или муай тай.
Вдъхновен от древния пугилизъм и панкреация, боксът е наследството на подземните битки, които се провеждат в английските градове през 19 век.
Това е бокс, използващ само юмруците, който търси силата на ударите, скоростта на атаките и работи добре в защитата.
Водещият инструмент на разгряването на бокса е скачащото въже.
Вдъхновен от английския бокс, френският бокс се развива във Франция в началото на ХХ век: това са боксови крака юмруци, чиито удари са много технични.
Това бойно изкуство развива гъвкавост, тактика, прецизност, издръжливост и пъргавина.
Роденият през 90-те години кик бокс е боксов удар, който позволява и ритници в коляното. Ударите се правят с пищялите и крака, като ритникът може да се изкачи до нивото на главата на противника.
Това е пълен бокс, който развива гъвкавостта, мускулатурата, пъргавината, избягването и естетиката на ударите.
Известен като много насилствен, тайландският бокс в допълнение към всичко позволява удари с лакти: затова се казва, че в муай тай са разрешени всички удари (с изключение на Франция).
Изберете тази форма на бокс, ако обичате перкусионни спортове: но очаквайте да изтръгнете дрехите си след тренировка !
Флагманската последователност на тайландския бокс и ритни бокс: рипинг, клякам, лицеви опори и упражнения за обвивка за глутеални кореми !
Какъв бокс да практикувате, за да се научите да се защитавате ?
Искате да се научите да се защитавате на улицата ?
"Наистина ли искате да се биете? Съветвам го, но давай! Аз съм европейски шампион по английски бокс!"
Много жени са привлечени от бойни спортове - таекуондо, крав мага, свободен бой, бразилско джиу джицу и бокс - особено за да могат да се защитят в случай на агресия в големите френски градове.
Във всеки случай това е клишето, което имаме: сякаш училище по бокс преподава на своите членове изкуството да се бият.
Въпреки това е вярно, че бойните техники ще ви позволят да придобиете самочувствие и може би да се измъкнете от възможни трудни ситуации.