Как да изберем правилната форма на обучение за вашата възраст (); Търсене на обучение

През четиридесетте

правилната

Повечето хора започват да наддават на четиридесет години. Тренировките с тежести са един от най-добрите начини за оптимизиране на изгарянето на калории, предотвратяване на натрупването на мазнини и спиране или забавяне на загубата на мускулна маса. Като част от групов урок тренировките с гири могат да бъдат добър избор, но тренировките с тежести във фитнеса също са подходящи. Ако не сте бягали преди през 40-те си години, добре е да включите тази форма на упражнение сред другите, като постепенно преминавате от по-малко натоварване към по-интензивно.

Тренировките по пилатес също могат да бъдат много полезни за укрепване на основните мускули, като по този начин се предотвратяват болки в гърба, които също често започват през това десетилетие.

През петдесетте

Големият акцент трябва да продължи да се поставя върху силовите тренировки, защото те помагат за поддържане на мускулна маса, която намалява с постоянно нарастваща скорост с възрастта. За поддържане на мускулна маса се препоръчват минимум два пъти седмично силови тренировки. Освен това е необходимо бягане с ниска интензивност или бързо ходене, за да се поддържа сърдечно-съдовата система в добро състояние.

Струва си да изпробвате нови неща, като обучението по тай чи, което, освен че е чудесно за подобряване на баланса, осигурява и чудесна релаксация.

През шестдесетте