Как да изберем диетата, която ще бъде най-ефективна

Добър хранителен план за деня: Научете програма за отслабване

Искате да отслабнете, но не на всяка цена? Ти си прав! Важно е да изберете правилната диета, така че да отговаря на вашата цел, но също така и на вашата личност и нужди. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете със загубата на тегло. Веднага можете да се консултирате с нашата диета за сравнение.

Поставете си целта

диетата

Преди да се захванете с диета за отслабване, започнете, като прегледате ситуацията си и си поставете целта. За това можете например да изчислите своя ИТМ (индекс на телесна маса), като разделите теглото (в килограми) на височината (в метри) на квадрат. Ако числото, което получавате, е под 18, вие сте много слаби и започването на диета би било ненужно или дори опасно. Ако вашият ИТМ е между 18 и 25, вие сте с нормално тегло и няма медицинска причина да искате да започнете диета. Все още можете да го направите, ако искате да изтриете малка грозна мъниста, но това ще трябва да се направи внимателно и целта ви не трябва да надвишава 3 до 5 килограма. И накрая, ако вашият ИТМ е над 25, имате наднормено тегло и диетата всъщност ще ви помогне да си върнете здравословното тегло. Внимавайте, ако вашият ИТМ е над 30, говорим за затлъстяване и би било по-добре да бъдете придружени от диетолог или друг специалист в областта.