Съвети и рецепти, за да направите вашата диета тази година наистина добра nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Най-добре би било, ако можехме да отделим седмици за количеството храна, което ядем по празниците, но за съжаление тялото ни не е измислено по този начин и колкото и да сме яли по Коледа, сега отново и отново огладняваме, така че трябва да ядем нещо такова. За да запазим новогодишната си резолюция, трябва да измислим по-здравословни рецепти, които могат да бъдат включени в диетата.!

Добрата новина е, че при добро планиране дори диетата е по-лесна, всъщност това е наистина тайната на всичко! Планирайте менюто си точно, за няколко дни или дори цяла седмица! Запишете какви съставки могат да излязат, след това съберете рецепти, които им подхождат и направете седмично меню от него. Обърнете внимание и коя храна е приблизително. колко време е необходимо, за да го направите, след това направете електронна таблица на хартия или дори телефона си и разделете менюто, така че да е наистина изпълнимо. Не планирайте пикантни сложни ястия за ежедневието, защото вероятно няма да имате време за това, а по-скоро планирайте бързи вечери и предварително направени рецепти за работни дни.

Напишете какво точно ще ядете за закуска, обяд, вечеря, но не просто пишете, че това е вечеря: салата, а запишете какъв точно вид салата ще бъде предварително, защото по този начин наистина трябва само да се занимават с пазаруване и подготовка. Повярвайте ми, повечето диети не работят, защото ако нямате идея, но вече избивате очите си от глад и искате бързо решение, от чекмеджето винаги ще излезе малко шоколад или вкусна баница - и тогава всичките ви усилия ще бъде напразно.

Другата голяма грешка е пропускането на закуската. Лесно е да се каже, че така или иначе не сме гладни по всяко време и все пак бързаме, но това не е много добра тактика. Можете да приготвите смути или различни каши светкавично, но също така си струва да опитате голямата звезда от последните години, чиапудинг и смути боулинг. Винаги използвайте сезонни плодове и вече сте приели много повече витамини и хранителни вещества в тялото си, отколкото бихте получили от какаов охлюв.

По същия начин, не се колебайте да опитате нови съставки в други ястия: авокадо, сладки картофи и разнообразие от ориз и семена имат много възможности и макар да не казваме, че пицата на основата на карфиол ще ви даде същото преживяване като класическата пица, наистина има алтернативи, които наистина носят много добър краен резултат.

Благодарение на все повече тенденции, здравословното хранене никога не е било толкова цветно и вълнуващо! Днес салатите също са много по-вкусни и по-питателни, така че можете смело да варирате различните съставки, ние наистина не можем да стоим настрана. С някои аксесоари можем да приготвим вкусни, кърмещи салати.

В него има малко зелен цвят: маруля, маруля айсберг, рукола, лоло росо, ендивия, змийска краставица, броколи, брюкселско зеле, китайско зеле.
Няколко сезонни зеленчука: месечни репички, праз, настъргани моркови, парченца пипер.
Имате какво да напукате: сусам, печени, естествени лешници, орехи, бадеми или слънчогледови семки.
В него има нещо пикантно: сушени плодове, пресни плодове, стафиди, сладка царевица, чери домати.
И имайте „гарнитури“ върху него: сирене на скара, пиле на скара, коктейлни скариди, миди, консервирана риба тон, прясно козе сирене, топки моцарела, пуйка или пилешка шунка.
След като имате основата, всичко, от което се нуждаете, е добър дресинг, но това е! Домашен дресинг извежда нашата салата на съвсем ново ниво, така че е добре винаги да имаме порция вкъщи, която след това можем бързо да приготвим, ако правим салата. Достатъчно е да започнете веднъж и да смесите в правилните пропорции, готовият сос ще престои седмици в буркан за зидари. Добре е да правите превръзки за салати у дома, защото превръзките в магазините често са пълни със захар, добавки или подобрители на вкуса, така че вашата салата едва ли ще остане здрава.

Не забравяйте съвета на Джейми Оливър: изсушете листата на марулята колкото е възможно повече, защото само тогава дресингът ще ги проникне добре. Те вече имат прости приспособления за това, но ако нямате центрофуга за салати, не се отчайвайте, можете да изсушите салатата без нея, просто е малко по-трудоемко.

Ако все пак закусите, опитайте по-здравословни сладкиши и солени закуски. Енергийните топчета например са измислени специално за тази цел, но домашно приготвен парче мюсли или малка купичка препечени семена също ще вървят много добре.

Ето няколко рецепти, които ще ви помогнат да започнете!

Паничка за смути от ябълкова круша

1/2 зряла ябълка
1/2 зряла круша
1 кисело мляко
мед на вкус
настърган кокос на вкус

круши на кубчета
кокосови стърготини
сушени боровинки

Поставете съставките в блендер и разбъркайте, докато стане кремообразна. Изсипете в купата и оставете в хладилника за 5 минути, докато се приготви гарнитура. Накълцайте плодовете и след това украсете смутито.

Чиа пудинг

1/4 чаша чиамаг
1 чаша бадемово мляко
1/2 ек. пчелен мед
Киви
пчелен мед
бадемови клечки

Смесете съставките в заключващ се контейнер и поставете в хладилника за една нощ. Сервирайте с медено смути с пюре и бадеми, печени на сух тиган.

Пържени овесени ядки в овощна градина

1 и ¾ халба овесени ядки
½ халба захар
1 бр. бакпулвер
Шипка сол
½ чаша нарязани орехи
2 чаши череши без костилки или други плодове
1 и ¼ халба мляко = растително мляко
Чаша сметана
½ бр. екстракт от ванилия
1 яйце
3-4 ек. разтопено масло

Смесете сухите съставки: овесена каша, захар, бакпулвер, сол и ядки в купа. В друга купа разбийте млякото, сметаната, яйцата, ванилията и разтопеното масло. Изсипете млечната смес върху овесената каша, разбъркайте всичко, добавете и плодовете. Поставете всичко това в намазана с масло тава за печене и печете на 190 градуса за 30-35 минути.

Печена салата от карфиол с нар

Съставки за 2-3 човека:

четвърт tk. сол
4 ек. (грубо нарязани) лешници
1 кичур пролетен лук
10 dkg бебешка писалка
половин лимонов сок
1 глава карфиол
половин ч.л. люти чушки
2 ек. зехтин
смлян пипер на вкус
1 букет магданоз
0,5 дл масло
1 нар