Хранене на хляб с Ioana Raducu Хипотиреоидизъм, причината за наднорменото тегло Mobile
Хипотиреоидизмът е един от най-често срещаните ендокринологични проблеми и също така оправдание, използвано за излишни килограми.
Много хора живеят дълго време с хипотиреоидизъм, без да задават въпроси за симптомите и да отидат на преглед. Мнозина дори са изненадани да видят промени в хормоните на щитовидната жлеза при рутинните изследвания.
Умората, загубата на коса, наддаването на тегло, дори ако диетата не е променена, и не на последно място депресията са едни от първите признаци на хипотиреоидизъм.
По този начин, ако ги вземем на свой ред, ще кажем, че те са общи симптоми за зает човек, който не спи достатъчно през нощта и прави твърде малко упражнения. Да не говорим за храната, която беше последната грижа в дългия списък на един работен ден. По този начин ежедневният стрес ни кара да отлагаме и игнорираме тези симптоми.
Когато щитовидната жлеза функционира нормално, тя произвежда достатъчно количество хормони на щитовидната жлеза, за да не увреди функциите на организма. В случай на хипотиреоидизъм, той вече не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза. Тогава тялото върви по бавен начин, както по отношение на храносмилането, пулса, кръвното налягане, когнитивния капацитет и намаляването на температурата и основния метаболизъм.
По този начин започвате да изгаряте по-малко калории и по-бавно, плюс няма да имате толкова много енергия за упражнения, обяснява за Ziare.com диетологът Йоана-Мария Радуку.
Какво причинява хипотиреоидизъм?
Най-честата причина за хипотиреоидизъм е автоимунният тиреоидит на Хашимото, когато щитовидната жлеза се атакува от защитен механизъм на тялото и постепенно се унищожава.
Освен това може да се получи и от болестта на Грейвс, която също е автоимунно заболяване, което причинява свръхпроизводство на тиреоидни хормони, като в този случай най-често се използва за отстраняване на щитовидната жлеза и лечение на вторичен хипотиреоидизъм, тъй като може да се поддържа по-лесно. под контрол.
Винови възли на щитовидната жлеза, рак на щитовидната жлеза или тежък йоден дефицит или дори неговият излишък, причинен от някои лекарства, също могат да бъдат виновни.
Как да разберете дали има проблем?
Най-честите тестове са TSH (тиреоид-стимулиращ хормон). Неговите нива са в нормални граници, когато щитовидната жлеза е здрава, а високото й ниво е показателно за хипотиреоидизъм.
Други тестове, които могат да се направят, са измерване на хормона Общ Т4/Общ тироксин, Свободен Т4, Общ Т3 и Свободен Т3 в кръвта. Ниската стойност показва ниска активност на щитовидната жлеза и може да показва хипотиреоидизъм.
Има няколко теста за идентификация, които могат да бъдат предписани от специалисти, в случай че има промени в горното.
Както казах по-горе, има много хора, които обвиняват хипотиреоидизма за излишните килограми. Идеята е, че ако хипотиреоидизмът се лекува правилно и тестовете се нормализират, проблемът най-вероятно идва от вашата кухня.
1. Оптимизиране на лечението. Ако не се чувствате по-добре, винаги можете да поискате второ мнение за лечението си.
2. Има ли друго лекарствено лечение, което приемате? Стероидни противовъзпалителни лекарства, литий, естроген или прогестерон, антидиабетици, като инсулин, антидепресанти, успокоителни или транквиланти? Те могат да бъдат свързани с увеличаване на теглото при повечето хора.
4. Отказ от рафинирани захари, бял хляб, тестени изделия, сладкиши, кроасани и сладкиши, добавена захар, бонбони, желета и шоколад.
5. Изчисляване на калорийните нужди, заедно с диетолог, за да не се надвишава броят на дневните калории и да няма хранителни дефицити.
6. Адекватна консумация на протеинови източници: постно месо, мляко и млечни продукти, бобови растения и ядки. Те ви помагат да отслабнете и да развиете мускулна маса.
7. Консумирайте здравословни мазнини като: риба и рибни продукти, богати на Омега-3, риба тон, скумрия, сьомга, херинга, сардини и др., Както и растителни източници на здравословни мазнини: ленени семена, тиква, сусам или растителни масла.
8. Консумирайте достатъчно вода, за да избегнете подуване на корема. Може би се чувствате подути и затова не искате да консумирате повече вода, но само така влошавате ситуацията. Консумирайте поне 1800 ml вода на ден.
9. Трябва да осигурите нуждите си от фибри, които са от съществено значение за доброто храносмилане. Източници на фибри са: пълнозърнести храни, хляб, тестени изделия, кафяв ориз, зеленчуци, бобови растения и ядки (бадеми, кашу, лешници), боб, нахут, броколи, карфиол, маруля и др. и плодове, за предпочитане с черупки: ябълки, круши, плодове, сливи и др.
Уверете се, че преминаването от диета с ниско съдържание на фибри към богата на мазнини е постепенно и също така не консумирайте храни с високо съдържание на фибри до един час след приема на лекарството, така че абсорбцията да не бъде засегната.
10. Водете хранителен дневник, в който да записвате всичко, което ядете и пиете плюс физическа активност; това ви кара да осъзнавате по-добре какво консумирате.
11. Откажете се или избягвайте: алкохол, кофеин, захарни продукти.
12. Никога не забравяйте закуската.
13. Избягвайте гоитрогенни храни: броколи, зеле, карфиол, зеле, спанак (които трябва да се готвят поне 8-10 минути преди консумация, за да се дезактивират тези вещества, които забавят производството на тиреоидни хормони) горчица, праскови, фъстъци, семена щифт, ридичи. Тези храни трябва да се консумират умерено.
14. Упражненията са много важни, за да се чувствате добре, да се справяте с ежедневния стрес и да развивате мускулна маса.