Как да избегнем затлъстяването при дете

Всичко за всичко

Как да избегнем затлъстяването при дете

Всъщност в наше време много родители се изправят пред проблема със затлъстяването при дете. Любимите на децата хот-доги, хамбургери, пържени картофи и бонбони си вършат работата. За да избегнете проблемите със затлъстяването, трябва да имате подходяща диета за детето.

Редовно хранене

Навикът да не ядете закуска, да замествате вечерята със сладки закуски и да се насищате през нощта е прав път към затлъстяването.

Уверете се, че детето е задължително, яде се добре сутрин. Тогава до обяд той не иска да закусва с бонбон или ролка. Обядът трябва да бъде висококачествен - супа, горещо ястие и компот. След това лека закуска и 2-3 часа преди лягане - вкусна вечеря. Като цяло детето трябва да се храни най-малко четири пъти на ден.

Разнообразно меню

Сандвич с наденица за закуска, наденица с юфка за обяд и вечеря, лимонада за всички поводи - с толкова добро фигурно меню, не чакайте

Гответе голямо разнообразие от ястия. Комуникирайте с процеса на детето: важно е то да види как и от каква храна се приготвя. Оформете менюто така, че да се състои от пет групи дневно: зърнени култури и зърнени храни, зеленчуци и плодове, млечни продукти, месо или риба, яйца.

Възможност за избор

Rebyatnya обича да яде хамбургери и пържени картофи. А възрастните не винаги съществуват, за да ги спрат.

Уверете се, че дори заведенията за бързо хранене могат да избират здравословни храни: зеленчукови салати, прясно изцедени сокове и така нататък. В този случай може да се надяваме, че при следващото пътуване с приятели в кафенето инстинктът на печката няма да работи.

Положителен пример

Борейки се за любовта на едно дете, родителите му подхлъзват нещо вкусно. В резултат - систематично преяждане и наднормено тегло.

Не използвайте храна като подарък или насърчение. Демонстрирайте любовта си по различен начин - общувайте, отидете, намерете общо хоби. Не позволявайте на бабите и дядовците да ви глезят, като внасят планини бонбони и бонбони в къщата.

Физическа дейност

За да се получат калориите, които не са се отлагали по стомаха и отстрани, те трябва да бъдат изгорени.

Всеки ден в продължение на поне час син или дъщеря трябва активно да се движат: заведете детето в секцията, на стадиона. Научете го да играе бадминтон, тенис на маса, ролери, колело. Прекарването на повече време с детето на открито: дори обикновени разходки преди лягане - това е добра жизненост за цялото семейство.