Как да избегнем подуване на корема, оригване и чревни газове
Въведение
Подуването на корема, оригването и чревните газове могат да бъдат неудобни и неудобни. Подуването и отделянето на газове, съдържащи се в стомаха, са естествени процеси, причинени от поглъщане на въздух или разграждане на храната чрез храносмилане.
Ето основните признаци и симптоми - и как можем да ги предотвратим
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
подуване на корема
Инфлация: натрупване на газове в стомаха и червата.
Когато чревните газове не се елиминират чрез оригване или метеоризъм, те могат да се натрупват в стомаха или червата, което води до увеличаване на обема на корема. Подуването на корема често е придружено от коремна болка - с ниска или тежка интензивност. Елиминирането на газове може да доведе до болка.
Балонирането е свързано с:
- Консумация на мазни храни. Мазнините забавят скоростта, с която стомахът разгражда въглехидратите и увеличават чувството за подуване;
- Стрес и/или тревожност;
- Пушене;
- Стомашно-чревни заболявания/инфекции;
- Синдром на раздразнените черва;
- Целиакия, непоносимост към лактоза.
За да се намали чувството за подуване, се препоръчва да се избягват храни, които причиняват чревни газове:
- Боб;
- Броколи;
- Брюкселско зеле;
- Газирани напитки;
- Карфиол;
- Дъвка;
- Плодове (ябълки, праскови, круши);
- Маруля.
оригване
Оригване: премахване на излишния въздух
Оригването, популярно като "рагаит", е шумното елиминиране на газове от стомаха през устата. В ситуации, в които храната и/или течностите се консумират набързо, говорим по време на хранене, консумираме газирани напитки в стъкло или със слама, поглъщаме излишния въздух. Киселинният рефлукс или гастроезофагеалният рефлукс могат да имат същите ефекти.
За някои хора поглъщането на излишния въздух е нервен тик, дори когато не консумират течности/храна. При други състояния хроничното оригване е свързано с гастрит, пептична язва или гастропареза.
За да се намали оригването, се препоръчва:
- Консумация на течности и храна без бързане; също така избягвайте да консумирате течности със слама;
- Избягване на газирани напитки и бира;
- Отказ от дъвка;
- Отказ от пушене;
- Проверка на протезата; Неправилното монтиране на протезата може да доведе до поглъщане на допълнителен въздух, докато консумирате течности/храна.
- Лечение на киселини.
метеоризъм
Метеоризъм: натрупване на газове в дебелото черво
Чревните газове обикновено се причиняват от ферментацията на неусвоена храна в дебелото черво. Също така могат да се образуват газове, ако храносмилателната система не завърши храносмилането на някои компоненти в храната, като глутен или захар в млечните продукти и плодовете.
Основните източници на образуване на чревни газове са:
- Остатъци от храна в дебелото черво;
- Нормалното действие на бактериите върху неусвоената храна в дебелото черво;
- Промени в чревната бактериална флора, причинени от прилагането на антибиотици или други лекарства;
- Малабсорбция на въглехидрати, което води до нарушаване на баланса на чревната бактериална флора;
- Поглъщане на въздух, който мигрира в дебелото черво;
- запек.
Понякога чревните газове могат да сигнализират за храносмилателни разстройства, като синдром на раздразнените черва или непоносимост към лактоза. За да се предотврати излишък на газ, се препоръчва:
1. Избягвайте храни, които са най-вредни:
- боб;
- лук;
- броколи;
- банани;
- зелен грах;
- леща за готвене;
- зеле;
- карфиол;
- стафиди;
- Бял хляб;
- салата;
- газирани напитки.
Ако млечните продукти причиняват дискомфорт, препоръчително е да ги замените с продукти с ниско съдържание или без лактоза в състава.
2. Намаляване на консумацията на мазни храни. Мазнините забавят храносмилането, удължавайки ферментацията на храната.
3. Временно намаляване на консумацията на храни с високо съдържание на фибри. Фибрите помагат на храносмилането, но много храни с високо съдържание на фибри произвеждат газ. След почивка влакната могат постепенно да бъдат въведени в диетата.
4. Сервиране на ястия без бързане.
5. Представяме ви лесна програма за упражнения. Кратка разходка след обяд може да бъде полезна.
8 здравословни навика, които ще премахнат излишните чревни газове
За подуване на корема, оригване и метеоризъм
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
Когато е посочена медицинска консултация?
Прекомерното подуване, оригване и газове обикновено могат да бъдат разрешени у дома. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако симптомите Ви не се подобряват и са придружени от:
- Диария;
- Запек;
- Гадене и повръщане;
- Отслабване;
- Коремна или ректална болка;
- Постоянни киселини в стомаха;
- Кръв в изпражненията;
- Треска.
Тези симптоми могат да показват храносмилателно разстройство.