Как да избегнем напълняване по време на стрес

минути упражнения

Човешкото тяло е индивидуално във всичко. Ето защо реакцията на всеки на стреса е различна. При някои надбъбречните жлези започват да работят усилено, причинявайки загуба на тегло, докато в организма на други настъпва реакция на кортизон на химично ниво и те бързо напълняват.

Дори да смятаме, че такива „стресиращи“ килограми могат да си отидат толкова лесно, колкото са се появили, тогава допускането на скокове на тегло напред-назад е доста нездравословно. Но да се прекъсне стреса с едно усилие на волята няма да работи! Това означава, че трябва да подходите умишлено към борбата срещу последиците от стреса и да се запасите с малко информация.

Обърнете внимание на вашата храна!

• Стресът ви принуждава да ядете повече мазни, по-сладки и по-питателни храни. Спри се! Планирайте предварително какво ще ядете през деня. Яжте по-бавно, наслаждавайки се на вкуса на всяка хапка. Това ще ви помогне да се напълните много по-бързо и ще предотвратите преяждането.

• Не се измъчвайте със строги диети, като по този начин увеличавате стреса. Чрез провокиране на повишаване на кортизола и нарушаване на баланса на захарите можете да получите хормонално нарушение на тялото.

• Храненето трябва да бъде балансирано, без да се пропускат храненията. Стандартната трио закуска, обяд, вечеря може да бъде допълнена с две леки закуски.