Как да избегнем депресия, причинена от липса на серотонин Подобрете здравето си

Експертите смятат, че основната му функция е да поддържа балансиран морал на всеки човек. Следователно дефицитът му води до депресия.

липса

Смята се също, че участва в свиването на гладката мускулатура, предаването на нервните импулси, а също и в регулирането на циркадните процеси в тялото.

Среща се в по-големи количества в стомашно-чревния тракт. Той обаче може да се намери и в кръвните тромбоцити, мозъка и централната нервна система.

Тъй като количествата му изобилстват в тялото, се счита, че има силно влияние върху голямо разнообразие от физически и психологически функции.

Например, когато нивата му спаднат значително, това генерира негативни настроения. Следователно ще се появи раздразнителност, стрес и депресия.

Последното е доста притеснително, защото с времето може да се влоши и дори да се превърне в болест.

Какви са симптомите на дефицит на серотонин ?

Дефицитът на този невротрансмитер има последици за физическото и психическото здраве. Понякога обаче е трудно да се идентифицира.

Когато обаче доведе до депресия, той генерира различни симптоми, които показват, че са необходими повече.

Ето най-видимите признаци, които трябва да знаете:

  • Постоянен негатив
  • Усещането за безпокойство
  • Обсесивно или твърдо поведение
  • Нетърпение или раздразнителност
  • Състоянието на дълбока тъга и нещастие
  • Ниско самочувствие и липса на увереност
  • Страхът
  • Затруднено заспиване

Какви са причините за намалените нива на серотонин ?

Нивата на серотонин намаляват, когато не включваме достатъчно източници на триптофан в диетата си, както и други основни хранителни вещества като витамини и минерали.

Поради това често се срещат трудности при тяхното производство поради прекомерната консумация на алкохол, кофеин и изкуствени подсладители.

Хроничният стрес, безпокойството и подобни емоции също пречат на мозъка да произвежда необходимото количество от този невротрансмитер.

Тъй като това вещество се стимулира със слънчева светлина, следователно често се наблюдава липса на серотонин и поради това тенденцията към депресия се подчертава през зимата.