Как да имаме тънки и мускулести крака с тези 5 упражнения! Хербалайф Хранене
Мечтали ли сте някога за стройни телета? Herbalife ви предлага 5 съвета и 5 упражнения за по-тънки и мускулести крака !
Ако се мъчите да намерите добре прилепнали ботуши, може би е време да оформите малко тези телета. Или си мислите, че трябва да ги тонизирате малко, за да ги натрупате. Тази част от тялото често се забравя, но за някои хора, които имат добре дефинирани телета е много важно.
Все повече хора искат да работят долни крака за да ги извайвам по-добре. И ние разбираме защо. Много от нас пренебрегват своите телета, а в спорта да се оставят някои части на тялото. Помните ли кога сте работили в долната част на вашия крака за последен път ?
Независимо дали краката ви са прекалено големи или прекалено тънки, те винаги имат име: щеки, слонски крака, пилешки крачета или клонки ... Никой обаче не иска да използва тези термини, за да определи краката си, на които липсва тон.
Често това е липса на активност който е в началото на краката са твърде големи или твърде тънки. Пътуваме често, седим зад бюрата или на дивана с часове. Този заседнал начин на живот може да допринесе за липсата на мускулен тонус, ако не интегрираме някои упражнения за тренировки с тежести в нашите спортни тренировки.
Следвайте тези пет съвета и направете тези упражнения и ще бъдете на прав път и ще можете да помислите красиви стройни крака.
5 съвета за стройни телета
За да имате добре дефинирани крака, бъдете активни !
От съществено значение е да се предотврати натрупването на течност в долната част на краката, за да има добре дефинирани прасци. И решението е просто: просто станете и се движете през целия ден.
Избягвайте продължително седене, ако можете. Ако работите зад бюро, ставайте често или обикаляйте бюрото си (и пийте вода, докато стоите).
Ако трябва да седите дълго време, опитайте леко да повдигнете краката си, за да стимулирате циркулацията.
За да имате стройни телета, разтегнете ги през деня
На човек с добре оформени телета, виждаме много ясно граница между двете мускули на прасеца. Дългият мускул се нарича гастрокнемиален мускул, по-късият се нарича солеус мускул.
За да нарисувате тези мускули, трябва да ги разтегнете всеки поотделно. Опитайте се да правите упражнения за навиване на краката, когато сте на бюрото си, и се разтегнете, докато стоите с леко огъване на коляното, за да почувствате, че мускулът на солеуса се простира.
За по-тънки крака правете упражнения за изправени прасци веднага щом имате време или веднага след като се изправите.
Те се правят лесно. Всичко, което трябва да направите, е да повишите телесното си тегло, като застанете на пръсти, петите нагоре и след това бавно се върнете надолу. Само телесното ви тегло е достатъчно, за да устои.