Как да имаме по-гъвкави артерии и здраво сърце

Колкото повече стъпки предприемате всеки ден, толкова по-гъвкави ще бъдат вашите артерии, според скорошно проучване. Еластичността на артериите (кръвоносните съдове, които пренасят кислород към структурите в нашето тяло) е знак за сърдечно-съдово здраве; вместо това негъвкавите и "сковани" (твърди) артерии са признак на сърдечни заболявания.

Изследователите събраха резултатите от 10 проучвания, включващи измервания на броя стъпки, които хората извършват ежедневно, и на артериалната неподвижност, използвайки техника, наречена скорост на импулсната вълна. При всеки сърдечен ритъм по артериите на тялото тече вълна кръв. Измерването на скоростта на тази вълна предоставя информация за това колко гъвкави са артериите. Колкото по-твърди са артериите, толкова по-бързо се движи вълната (толкова по-висока е скоростта).

Хората, които са много активни (тези, които правят повече от 10 000 стъпки на ден), имат най-ниската скорост на вълната (ниска скорост), което предполага, че техните артерии са по-еластични от тези на по-малко активните хора. Като цяло, колкото по-малко стъпки правите всеки ден, толкова по-твърди са артериите. Добавянето само на 1000 стъпки на ден може да доведе до измерими подобрения в скоростта на импулсната вълна, казват авторите на изследването, които публикуват списание Hypertension през февруари 2019 г.

---