Отслабнете с диетата с риба тон Внимавайте с тази радикална форма на хранене - FIT FOR FUN
Трябва да можете да отслабнете с диетата с риба тон по много неусложнен начин и само за няколко дни. Но диетата, която е популярна в сектора на културизма, трябва да се разглежда критично.
От кето диетата най-късно е известно, че богатите на протеини стратегии за отслабване могат да се окажат особено ефективни.
Нова, още по-радикална протеинова диета, която е особено популярна сред културистите, сега доказва, че това знание не трябва да се увеличава неизмеримо при отслабване.
Както подсказва името, диетата с риба тон се състои предимно от риба тон, а водата също играе основна роля.
И сякаш това не е достатъчно за възпиране, тази диета носи и някои рискове за здравето.
Атлетичен успех благодарение на рибата тон?
Разработчикът на диетата с риба тон, Дейв Дрейпър, е носител на множество награди културист, който не само тренира с Арнолд Шварценегер в най-добрите си времена, но все още поддържа тялото си във форма днес, на 77-годишна възраст, сякаш е следващото утре Искате да се състезавате.
Без съмнение впечатляваща личност - но диетата му с риба тон все още не се препоръчва.
Как работи диетата с риба тон?
Рибата тон е с високо съдържание на протеини и здравословни омега-3 мастни киселини. Диетата с риба тон радикално използва тези предимства.
В продължение на три дни менюто се състои изключително от риба тон и вода. Количеството, което трябва да се консумира, се изчислява въз основа на собственото ви телесно тегло.
Както съобщава Instyle, на килограм телесно тегло трябва да се консумират 1,5 грама протеин от риба тон.
Следователно една средностатистическа германка, която тежи 67,5 килограма, трябва да консумира почти 400 грама риба тон на ден - чиста. Маринованият в масло рибен тон, рафиниран с оцет или подправен се елиминира.
Това също ще изтласка истинските любители на рибата тон до техните граници. В допълнение, тази сума също е под въпрос по отношение на устойчивостта, в края на краищата, рибата тон вече е заплашена от изчезване.
Преди всичко 400 грама тон отговарят на само 400 консумирани калории на ден.
Обикновено диетолозите съветват възрастните жени да консумират 1900 калории на ден. Тялото първо трябва да се справи с 1500 калории по-малко на ден, без да изпитва сериозни увреждания.
Тук можете да изчислите собствените си енергийни нужди на ден:
Диетичните добавки, от друга страна, могат да се консумират в изобилие, за да се предотвратят възможни симптоми на дефицит поради едностранната диета.
След първите три дни от диетата с риба тон отново се разрешават други храни, при условие че са без нишесте. Те включват например салати, някои зеленчуци, плодове, както и нискомаслени млечни продукти и пиле.
Но това остава за момента - докато се достигне желаното тегло.
FIT FOR FUN заключение относно диетата с риба тон
Може ли диетата с риба тон да бъде решение или е напълно обезкуражена? Диетологът FIT FOR FUN Андра Шмит възприема тази форма на хранене като краш диета - и я приема трудно. Тя смята диетата за безотговорна не само за околната среда, но и за собственото си тяло:
„Поради трудното изтегляне на въглехидратите, през първите три дни могат да настъпят силни главоболия, мигрена, изтощение, затруднена концентрация и спад в представянето по време на тренировка.
Тялото и психиката се чувстват безсилни и уморени. Но това не е всичко: тъй като постоянната консумация на риба тон не абсорбира необходимите фибри, това води до храносмилателни проблеми и запек.
Въпреки че рибата тон е богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за организма, тялото не получава достатъчно здравословни мазнини като цяло по време на диетата с риба тон, тъй като се използва само тон без масло, но в собствен сок.
Освен това има голям калориен дефицит по време на диетата с риба тон, което може да предизвика йо-йо ефект, ако прекалите бързо с връщането си към стари и може би нездравословни хранителни режими след края на диетата.
Рибата тон осигурява много витамини В12, В6, витамини А, Е и дори витамин D, но твърде малко витамин С. Това може да доведе до отслабване на имунната система.
Също така вече е известно, че рибата тон съдържа високи нива на живак. Поради това рибата не трябва да се консумира прекомерно. В противен случай твърде много риба тон може да бъде особено опасна за бременни жени и деца. "