Как да имаме красиви и здрави нокти - 6 естествени лечения (P)
Ноктите говорят много за човек, за времето, отделено на лични грижи и за здравето му. Да имаш добре поддържан маникюр означава не само лак, но и здрави и красиви нокти. Ето защо е важно да знаете, че всеки хранителен дисбаланс в тялото ви ще се отрази на здравето на ноктите ви. Разнообразие от витамини, хранителни вещества и протеини помагат за поддържането на здрави нокти. Ето някои от естествените процедури, които можете да приложите, за да имате здравословен маникюр.
Колагеновите пептиди са форма на чист протеин, който съдържа аминокиселини, необходими за здравето на ноктите. Ноктите са направени от кератин, също протеин, а здравето им зависи от нивото на колаген в организма. Според проучвания, публикувани в Journal of Cosmetic Dermatology, през 2017 г. хората, приемащи колагенови добавки, са имали по-бърз растеж на ноктите с 12%, степента на счупване на ноктите е намаляла с 42% и в повече от половината от случаите ронливите нокти са подобрили външния си вид.
Цинкът и желязото са двата минерала, които се намират в големи количества в човешкото тяло. Парадоксално е обаче, че една трета от населението е с недостиг на цинк, според Световната здравна организация. Важно е да имате оптимално ниво на цинк в организма, включително за здравето на ноктите. Цинкът помага на организма да усвоява протеини, така че играе важна роля в отглеждането на ноктите и поддържането на тяхното здраве. Добри източници на цинк в диетата могат да бъдат сьомга, говеждо, пилешко, раци или омари. Ако предпочитате добавки на базата на цинк, кликнете тук за повече асортименти.
Биотинът е водоразтворим витамин в комплекса витамин В. Неговият укрепващ ефект върху ноктите е научно доказан. Добре е да го допълвате, особено по време на бременност и кърмене, тъй като през тези периоди нивото му в организма намалява. Биотинът се съдържа в яйца, риба, месо, семена, ядки, сьомга или сладки картофи.
Понякога ноктите могат да бъдат чупливи и лесно да се чупят поради недостиг на желязо в организма. Липсата на желязо също може да причини появата на лъжичката за нокти, която се появява, когато ноктите станат вдлъбнати. Решението е да се ядат повече храни, които съдържат желязо и витамин С. Този витамин помага на тялото да усвоява желязото. Можете да приемате железни добавки или да добавяте повече червено месо и органи (черен дроб, пипета) към вашата диета.
Калцият винаги е бил свързан със здравето на ноктите, но това, което трябва да знаете, е, че за да бъде ефективен, той трябва да бъде придружен от витамин К2. Този витамин действа като транспортен агент за калция, като го доставя там, където е необходим в тялото, и му помага да бъде усвоен. Витамин К2 се съдържа главно в масло или хранителни добавки. Калцият може да се усвои от млечни продукти или добавки.
Витамин А помага на тялото да обработи протеините, от които се нуждае за здрави и здрави нокти. Дефицитът на витамин А води до меки и чупливи нокти. Можете да използвате мазен витамин А за външна употреба или да потърсите хранителни източници на бета-каротин, като моркови, тикви или сладки картофи. Витамин А добавките обаче са по-подходящи, тъй като препоръчителната дневна доза е по-трудна за постигане само с храна.
Измиването на ръцете е важно за личната хигиена и предотвратява разпространението на бактерии, но може да повлияе на здравето на ноктите. Ето защо е важно да използвате лосион за ръце веднага след измиване, за да поддържате кожата, кожичките и ноктите хидратирани. Използвайте също хигиенни ръкавици, когато миете чинии, за да избегнете агресията на почистващата течност върху ноктите.