Какво да правя в случай; д; неуспех; на диетата за хранене Жулиета
След няколко седмици пъзел с ниска FODMAP диета симптомите ви все още са налице?
Има редица неща, които могат да обяснят „провала“ на диетата FODMAP.
Ето няколко отговора.
Не издавам преценка в тази статия, осъзнавам, че спазването на ниската FODMAP диета е трудно. Тъй като информацията по-долу е само с информационна цел и не замества съвета на професионалист.
# 1 Случайно сте консумирали храни, съдържащи твърде високи FODMAP
В мрежата ще намерите десетки списъци, посветени на диетата FODMAP. Наличието на правилната информация за започване и „успех“ във вашата диета е от съществено значение. Използвайте приложението от Monash University или Fodmapedia.
# 2 Някои храни, дори с ниско съдържание на FODMAP, предизвикват симптоми
Според моя опит някои храни, дори разрешени във фази 1 и 2 от диетата, обикновено се понасят зле.
# 3 Не сте възприели преди това добри навици
Преди да се пристъпите към диета, ограничаваща диетата с нисък FODMAP, е важно да възприемете добри навици. Дъвчете добре, избягвайте поглъщането на въздух, когато говорите с пълна уста, приемайте ястия на спокойствие, без паравани и душовет, спазвайте комбинациите от храни и не претоварването на чинията ви са част от нея.
В зависимост от начина ви на живот навиците за възприемане ще бъдат различни и повече или по-малко трудни за установяване. Трябва обаче да започнем оттам.
# 4 Не сте „оправили“ лигавицата на червата си
Премахването на храни, съдържащи FODMAP от вашата диета, е добре, но ако междувременно нищо не се промени, ползите може да не отговарят на вашите очаквания.
Това е, което често наблюдавам при пациенти, които идват при мен и са на PPI (инхибитор на протонната помпа). ИПП се предписват в случай на рефлукс/киселини. Хроничният прием обаче увеличава риска от дисбиоза и по-специално от развитие на SIBO. Абсолютно важно е да се „отучите“ от тези лекарства. Само медицински специалист може да ви помогне в процеса.
# 5 имате хранителен дефицит
Някои витамини, минерали или аминокиселини като витамин D, цинк, L-глутамин или дори омега-3 са от съществено значение до добрата цялост на чревната лигавица. В случай на дефицит здравето на червата ще остане лошо.