Как да имаме японска фигура

Диета, предпочитана от японките, се е разпространила и в европейските страни. Диетата на самураите има изключителни ефекти върху здравето, защото поддържа жизненост и еластичност. Привържениците на тази диета са гъвкави и никога не разкриват истинската си възраст.

Рибата, като животински протеин, богата на мастни киселини, може да се яде на обяд или вечеря. Добре е да редувате мазни и постни риби с морски дарове. Много рядко японците ядат риба на закуска.

японска

Различните зеленчуци се ценят от хората, решили да спазват тази диета. Особено един или два зеленчука, включително лук, патладжан, краставици, но също така и водорасли трябва да се намират при всяко хранене в чинията на тези, които предпочитат тази диета.

Оризът не липсва при всяко хранене в диетата на самураите. Японците предпочитат да консумират купа с кафяв ориз, по-богат на минерали и витамини, в сравнение с обикновения ориз, който губи много активни вещества чрез преработка. По време на диетата юфката се сервира с различни зеленчуци, със сос или в супа.

Соята се консумира умерено под формата на мляко, тофу или микроби.

Плодовете също се препоръчват в диетата. В Япония се предпочитат ябълки, мандарини (разнообразие от мандарини) и райска ябълка, които често се ядат за десерт.

Сирене. Липсата на млечни продукти в диетата се компенсира от сиренето. Кравето сирене обикновено се яде на закуска или вечеря, но част, според японските диетолози, не трябва да надвишава размера на дланта на човека, спазващ тази диета.

Зеленият чай е известен със своите антиоксидантни свойства. Ето защо японските жени предпочитат този чай и след всяко хранене пият по чаша.