Кафе за филтриране, разтворимо кафе ...
Някои хранителни добавки трябва да се избягват, препоръчват лекарите. Същото важи и за лекарствата, приемани на ухо или в големи количества. Webmd направи списък с някои препоръки за здрав черен дроб:
1. Пийте кафе - тези, които пият по няколко чаши кафе на ден, могат да имат по-малко чернодробни заболявания, включително рак и белези (фиброза, цироза). Някои хора дори могат да забавят тези условия. Кафето с филтър, разтворимото кафе и еспресото изглежда работи. Колкото и полезно да е кафето, обаче, то не може да замени балансираната диета, здравословното тегло, многото вода и редовните упражнения за здрав черен дроб.
2. Не прекалявайте с ацетаминофен - се съдържа в над 600 лекарства, включително много лекарства за грип и настинка. Повечето възрастни не трябва да приемат повече от 4000 милиграма на ден. Може да навреди на черния дроб повече. Опитайте се да не приемате повече продукти с ацетаминофен на ден и никога не приемайте повече от препоръчаното в листовката.
3. Вземете правилно лекарствата си - Въпреки че ацетаминофенът е най-често срещаното лекарство, което може да увреди черния дроб, други лекарства могат да направят същото - особено ако не го приемате според указанията. Това също зависи от наследствените мигли, други рецепти и храната, която ядете. Уведомете Вашия лекар, ако се чувствате уморени, гадене или сърбеж или забележите пожълтяване на кожата или очите (жълтеница) след приемане на ново лекарство. Статини за висок холестерол и някои антибиотици (амоксицилин, клиндамицин, еритромицин) са някои примери. Също така, внимавайте какви добавки приемате, те причиняват почти една четвърт от всички увреждания на черния дроб. Някои билки като Atractylis gummifera, hollyhock могат да причинят проблеми с черния дроб.
4. Пропуснете билковите лекарства - Обичайните чернодробни лекарства, като куркума, нямат много изследвания зад гърба си. Кажете на Вашия лекар за всички хапчета, билки и добавки, които приемате.
5. Пийте само умерено - когато консумирате алкохол, черният дроб не прави други неща, така че може да разгради алкохола и да го елиминира от кръвта. Ако прекалите - повече от едно питие на ден за жени, две на ден за мъже - може да го нараните. С течение на времето това често води до „затлъстяване на черния дроб“, ранен признак на заболяването.
6. Яжте цветни зеленчуци - това означава плодове и зеленчуци от всякакви цветове, което ви помага да получите всички хранителни вещества и фибри, от които се нуждаете. Избягвайте рафинираните въглехидрати като понички и бял хляб в полза на пълнозърнести храни. Малко месо, млечни продукти и мазнини също могат да помогнат, но не прекалено много и търсете „добри“ мазнини (мононенаситени, полиненаситени) от семена, ядки, риба и растителни масла.
7. Поддържайте здравословно телесно тегло - Това означава да се грижите за поддържане на индекса на телесна маса (ИТМ) между 18 и 25. Упражненията и добре балансираната диета са най-добрият начин да помогнете да поддържате добро тегло за вас и да намалите шансовете си за заболяване. безалкохолен мастен черен дроб.
8. Измийте ръцете си - това е прост и лесен начин да задържите микробите в залива. Много е важно да си измиете ръцете непосредствено преди да приготвите храната и веднага след смяната на памперса.
9. Упражнявайте се редовно - спомага за поддържането на индекса на телесна маса на правилното ниво, което може да предпази от безалкохолни мастни чернодробни заболявания. Подобрява начина на работа на инсулина и изгаря триглицеридите.
10. Ваксинирайте се - говорете с Вашия лекар, ако имате нужда. Би било важно, ако имунната ви система е слаба или ако черният ви дроб вече е повреден.