Как да храним ученик, така че да е отличник - Съвети - Родители - Каталог на статиите
И само от нас зависи колко безболезнен ще бъде процесът на обучение за растящия организъм.
Как пееш - така се учиш.
„Празният корем е глух за учене“, казва популярната мъдрост. С какво и как да храним дете, за да се научи по-добре?
Всички родители знаят две „рецепти за ума“. Първото е сладко: захар и глюкоза. Те стимулират мисленето. Втората рецепта са продукти с йод.
„Глюкозата е необходима, за да работи мозъкът, но не е нужно да я консумирате или захар специално, за да стимулирате умствената работа“, обяснява Михаил Богомолов, психоендокринолог и президент на Руската диабетна асоциация. - При нормално съдържание на глюкоза в кръвта, достатъчно количество влиза в мозъка. Нашите ученици имат нужда от зеленчуци и плодове, а не от сладкиши. Вече ги получават в изобилие. Това се доказва от безпрецедентното нарастване на диабета тип 2 сред децата. Това е форма на заболяване за възрастни и децата никога преди не са я имали.
Ученикът трябва да се храни с риба поне 2-3 пъти седмично. И това не е само йод, с морските риби детето ви ще получи и достатъчно добри протеини и омега-3 мастни киселини. Степента на концентрация на вниманието и способността за учене зависят от тях. Особено омега-3 киселините са богати на сьомга, риба тон, скумрия, сардини и други мазни риби. Но почти цялата сьомга, която продаваме (често я наричаме сьомга), се отглежда и отглежда много по-малко омега-3 мастни киселини от дивата сьомга.
За щастие, омега-3 киселините се съдържат не само в морските дарове. Има много такива в орехите и бадемите, както и в рапичното и лененото масло, днес не е трудно да купите тези продукти. Достойни дози омега-3 могат да се намерят и в зелени салати, зеле, както и тиквички и тиква.
Преди няколко години в английските училища децата започнаха да се учат да пият ... вода. Всеки ученик трябваше да има собствена бутилка, която може да се приложи точно в урока. Защо? Мозъкът съдържа 80% вода и е много чувствителен към липсата му. Дори малък дефицит на вода може да причини бърза умора и главоболие. Това са научни факти. Децата, които имаха достъп до вода през учебния ден, се представиха много по-добре при тестове, оценяващи способността им за мислене.
Така че, когато събирате детето си за училище, не забравяйте да поставите бутилка вода в раницата или куфарчето му. Първокласниците се нуждаят от поне 1,5 литра вода на ден, десетгодишните - 1,75 литра, а тийнейджърите, като възрастните, - 2 литра живителна влага.