Как да губят стомашни мазнини за 60-годишен мъж
На 60 вече не се доближаваме до загуба на тегло, както на 30. Тялото просто няма еднаква мускулна маса. Въпреки че все още е напълно възможно да имате плосък корем през 60-те години, когато сте мъж, просто няма да го направите по същия начин, както преди. И така, как да загубим мазнини по корема по подходящ за възрастта начин ?
Храната, ключът номер едно за здраво тяло
Обръщането на внимание на ритъма на живот, който зачита нуждите на тялото ви, е нещо, което сте склонни да забравяте през целия си живот и което можете да почувствате, когато достигнете определена възраст. Преди всичко, започнете деня си с балансирана закуска и яжте светлина вечер.
Това ще ви позволи да облекчите съня си, да опростите храносмилането. В случай на подуване на корема, не забравяйте да активирате чревната си система и затова яжте фибри, малко ферментиращи зеленчуци в началото. Като цяло, намалете алкохола и включете зеленчуците в изобилие по време на хранене.
Ето типично меню, което можете да следвате.
За закуска започнете деня с ядене бяло сирене 0%, с лъжица мед за сладкия зъб, малко овес и кафе или чай. На обяд яжте плод като предястие, зеленчуци, приготвени в малко растителна мазнина, по желание и порция месо и две супени лъжици пълнозърнести тестени изделия.
Можете да премахнете десерта или да вземете друг плод. Закуски: евентуално сушени плодове, ако сте гладни. На вечеря неограничени зеленчуци, две супени лъжици пшеница и порция растителен протеин или месо. Намалете мазнините, така че да имате две супени лъжици мазнини при всяко хранене, не повече.