Как да губят мазнини в корема i Toutelanutrition
Натрупването на мазнини върху коремната лента е повече от всякога социален феномен, прекомерната консумация на калории и заседналият начин на живот са станали мода в развитите страни.
За да загубите мазнини по корема, от съществено значение е да разберете с какво се сблъсквате. Прочетете, за да научите повече за различните видове мазнини, причините за тяхното съхранение и най-важното, как да загубя тази известна коремна мазнина.
Различните видове коремни мазнини
Не всички складирани мазнини се създават равни. Наистина, излишната мастна тъкан около кръста не оказва същото въздействие върху здравето като подкожната мастна тъкан (мекият слой, който седи директно под кожата). Висцералната мастна тъкан или коремната мазнина се съхранява директно в коремната кухина и споделя пространство с важни органи като черния дроб, стомаха, бъбреците и червата.
Коремната мазнина е метаболитно активна, което означава че действа като орган. Превъзхожда при изпомпване на различни възпалителни вещества, пречи на хормоните, които регулират апетита, теглото, настроението и мозъчната функция. Той повишава нивата на кортизол, така че не е изненадващо, че е свързан с повишен риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Ние обаче нямаме всички лоши новини. Ако коремните мазнини са най-опасният вид телесни мазнини, също така е по-лесно да се мобилизира защото е заровено дълбоко в тялото ни.
Коремните мазнини: виновниците
Всички знаем, че яденето на твърде много и твърде малкото движение е основата, върху която се натрупват мазнини. Но в това уравнение има и други играчи.
Ядете трансмастни киселини
Докато антиоксидантите са „добрите момчета“ в здравето и фитнеса, трансмазнините са „супер лошите момчета“. Хидрогенираните мазнини активно допринасят за подуването на коремната кухина: като добавят нови мазнини към нея, но също чрез насочване на други мазнини в тялото към стомаха. Тези мазнини присъстват главно в готови ястия, ястия за бързо хранене, пържени храни, мезета, бисквити и сладкиши.
Вие сте сериозно стресирани
Стресът се разглежда от нашето тяло като атака, срещу която то трябва да реагира. Следователно той мобилизира енергията, но също и кортизола, хормона на стреса. Когато нивата на кортизол скочат, нивата на инсулин се повишават пропорционално, което предизвиква чувство на глад. Причината ? След като "опасността" приключи, нашето тяло се стреми да възстанови стотиците изгорени калории по време на стреса. Просто. Това води до изразено желание за захар и лоши мазнини, причинено от инсулин и високи нива на кортизол, които стимулират нашите центрове за награди.
Дори по-лошо. Кортизолът насърчава освобождаването на миостатин, протеин, който разгражда мускулите !