Как естествено да повишите плодовитостта си
Повишете плодовитостта си по естествен път: достигнете теглото си от „най-добрия дизайн“
Наднорменото тегло или напротив прекалено слабите могат да доведат до спад на плодовитостта чрез нарушаване на хормоналния баланс. Нормалният ИТМ (между 18,5 и 24,9) се счита за оптималното тегло за плодовитост - и като цяло за здравето.
Повишете плодовитостта си по естествен път: Спрете да пушите
Намаляване на броя на яйцеклетките, промяна на зрелостта на ооцитите и способността им да се оплождат, намаляване на имплантационния капацитет на ембриона в матката ...: ето някои от ефектите на тютюна върху плодовитостта. В крайна сметка тютюнопушенето може да намали плодовитостта с повече от 10 до 40% на цикъл и да удължи времето за зачеване с почти двойно. Също така смачкването на последната ви цигара е много ефективен (и икономичен!) Начин да повишите плодовитостта си.
Повишете плодовитостта си естествено: заменете малкото си черно кафе
Мненията се разминават по темата и проучванията си следват ... и не си приличат. Остават обаче подозрения относно ефектите на кофеина върху плодовитостта. Според някои експерти пиенето на повече от две чаши кафе на ден намалява наполовина шансовете за зачеване. Затова като предпазна мярка е по-добре да ограничите консумацията на кафе и всеки друг източник на кофеин: чай, кола, енергийна напитка.
Подобрете плодовитостта по естествен път: Прегледайте баланса на животинските протеини/растителните протеини
Месо за обяд и вечеря: очевидно е твърде много, както за здравето, така и за плодородието (да не говорим за планетата ...). „Намаляването на приема на животински протеини в полза на растителен протеин може да подобри някои нарушения на овулацията“, казва Le grand livre de la fertility (Eyrolles). Вечерта заложете на растителни протеини: бобови растения (леща, нахут, червен боб, широк боб и др.), Соеви продукти, зърнени храни (за предпочитане цели) и правете закуски с маслодайни семена (бадеми, кашу и др.). Това е добре за вас, но и за цялото семейство !