Как да дишате добре по време на тренировките си за бързо ходене Newfeel
Дишайте добре: от съществено значение за бързо ходене
По време на вашата сесия фитнес ходене, или Скандинавски концентриран си върху движението на ръцете си, разгъването на краката, позата на гърба ти ... Без да осъзнаваш, задържаш дъха си !
Точно по това време обаче е това вашите мускули изискват най-много кислород от вас, за да функционират с усилие и с течение на времето !
За да избегнете задух и скандалната странична светлина, която следва, дишайте дълбоко и редовно със стомаха си. По този начин разгръщате пълния си белодробен капацитет и съхранявате кислорода, необходим за поддържане на усилието. Позволява ви да ходите по-добре и по-дълго !
Контролирайте дишането си в покой, чрез дихателно упражнение
За да се тренирате да „дишате добре“, упражнявайте се у дома, в покой или непосредствено преди тренировка. спорт или скандинавско ходене.
1 - Легнете по гръб
Отпуснете се и сложете ръка на корема си.
2 - Дишайте през носа, бавно и дълбоко
Усещате как стомахът ви се разширява, а след това белите дробове. Това разширяване е възможно благодарение на свиването на диафрагмата, вид еластична лента, разположена между гръдния кош и корема.