Кое време е оптимално за 2000 м плуване (отслабване, калории, кг)
Здравейте, отивам до външния басейн (платна с дължина 50 м). Ако плувам 1000 м (20 обиколки) бруст за 30 минути, бързо ли е или бавно? Искам да плувам 40 обиколки, колко време трябва да ми отнеме и колко губя? Висок съм 1,56 м, на 15,5 години и тежа 49 кг. Ако отивам да плувам 4 пъти седмично, колко време ще отнеме, за да се види видим успех? Благодаря за отговорите.
5 отговора
Здрасти! Обикновено плувам по 1000 метра 5 пъти седмично, но като вторичен спорт. 30 минути е наистина добро време и вие изграждате издръжливост и губите мазнини. Трябва обаче да полагате усилия при плуване, ако искате да загубите много калории.
Плуването е по-лесно, защото не е нужно да движите цялото си телесно тегло като джогинг. Джогингът използва много повече калории от плуването. Всички таблици казват, но аз също имам пример от реалния живот. Както споменах, плувам предимно 1000 метра в различни басейни 5 пъти седмично. От областта познавам около 10 души, които плуват на своите 1000 метра 5 - 7 пъти седмично за между 25 и 40 минути. Много от години. От 10 души 5 са с наднормено тегло, а 2 са дори с мазнини. Няма да можете да ми покажете джогинг с натоварването, което е наистина дебело!
Между другото: ИТМ около 20 - имате абсолютно идеалното тегло. Ако след това го вземете първо от гърдата, защото има висок процент мазнини. Не е добре! Спортът е добър, но фигурата ви трябва да остане такава! Желая ти красива неделя.
Хей:) Така че току-що дойдох от плуването и успях 2 км за 45 мин. Но беше и трудно: D плувам 1 път седмично, но съм доста атлетичен, но в началото е добре, можете да променяте темпото малко от ден на ден нараства;)
О, да, плувах в сандъка:) дано това е добре засега:)
може да дойде малко късно, но бих искал също да споделя моя опит по тази тема. Аз съм м/14, около 158-159 см и тежа около 53 кг и плувам от 2,5 седмици. Първите два пъти успях километър за час.
Не се обезсърчавайте от това - в началото ще бъде нормално. Между другото, преди 4 години плувах много, поради което тялото ми със сигурност има определена двигателна памет, когато става въпрос за плуване (винаги е бил воден плъх)
Знам, че звучи тъжно с 1000 м/час, НО това беше отчасти защото бях напълно във форма поради травма на коляното и година без спорт и второ ядох само веднъж на ден и в резултат циркулацията ми беше много слаба. Ето защо ям повече в дните, когато отивам да плувам и тогава мога да правя повече. Между другото ходя на плуване 3-4 седмично
По-конкретно, това означава: първите два пъти: 1000 м за един час, след това: 1600-1800 м за един час, в зависимост от вашето състояние. Днес превиших напълно себе си, 2000м/час без почивка. Вече след 2,5 седмици дисциплинирано плуване вече се чувствам много по-подготвен, кръвообращението ми най-накрая се нормализира, отново усещам мускулите си и станах много по-щастлив отвътре. Така че наистина препоръчвам плуване на всички за отслабване или просто за поддържане на форма.
Трябва ми около 35 минути за 1000 метра. Лично според мен 30 минути за 1000 метра са разумно време. За да постигна това време обаче, не е нужно да се напрягам.
Ако плувате 40 ленти без почивка, 60 минути, удвоявайки времето, са добър резултат.
Не мога да ви кажа колко губите. Предполагам, че е 1-2 кг през първите няколко месеца, след това е в застой. Докато изгаряте излишните мазнини, мускулите ви се натрупват, което води до компенсация на теглото. Ако плувате редовно, сте в форма и освен това сте в по-добра форма, което често се вижда. Резултатът зависи и от вашата лична физика.
Прибл. 1,6 метра, почти 16 години и 49 кг звучи като нормален телесен индекс.
И накрая, малко информация: Редовното обучение изисква известна доза мотивация. Ето защо бих започнал от малко. Това означава да тренирате/плувате 1-2 пъти седмично.