Как да броим калории (диета, упражнения и фитнес, тегло)
В интернет намерих таблици, които показват кои храни съдържат какви калории, но разбира се само за всяка отделна. Как да ги събера, просто ги събирам?
Напр. Храна 1 има 200kcal, а храна 2 100 е 300kcal, която бих приел ?
Бих искал да започна да сумирам колко ккал ям, за да си върна теглото в ред ^^
4 отговора
Най-лесният начин да намерите приложение за преброяване на калории е. Лично аз намирам Myfitnesspal или FDDB Extender за много добри. След това винаги казвате колко от това, което сте яли (можете дори да сканирате много храни с баркода) и приложението ви казва колко калории сте консумирали (и колко сте оставили за деня, ако сте го правили преди) въведена или изчислена вашата калорична цел).
Възраст, ръст, тегло? В противен случай вече сте го разпознали правилно. Всяка храна има определен брой калории на грам. Ако сега ядете 100 грама от една част и 500 грама от следващата, трябва да съберете калориите и за двете. Всичко друго не би имало смисъл
Защо моята възраст, ръст и тегло са важни? ^^
Но да му отговоря 19, 182см и срамните 103кг ^^
Защото без тези данни не можете да кажете дали трябва да отслабнете или не и следователно никой не знае дали съветите изобщо са подходящи
Препоръчвам приложението myfitnesspal. Просто трябва да въведете колко от нещо сте изяли и тя ще изчисли всичко.
като събирате обаче, броенето на калории е лоша идея, би било правилно да се ориентирате според калорийната плътност, тогава не е нужно да броите калории.
подобни въпроси
Здравейте Исках да разбера колко калории има в сладоледената фунийка. Понякога чета 64 kcal, 79 kcal и понякога 200 kcal. Какво е в момента? (Имам предвид конус за сладолед за 1-2 лъжички)
Аз съм на 14 и тежа само 46 кг. За съжаление съм много слаба и просто не мога да напълнея. Броя калориите си всеки ден и всеки път получавам над 3000 ккал. Според мен това е много и вече не мога да ям. Трябва ли да се опитам да добавя 500 kcal или това би било твърде много? Спортувам и всеки ден
Вчера ядох 200kcal по-малко, отколкото тялото ми всъщност се нуждае, така че мога ли да ям 200kcal повече днес? ?
Трябва ли да погледнете kj или kcal в опаковката на храните, ако искате да знаете колко калории има? Благодаря предварително. и бихте могли да ми кажете какво означават тези термини ?
Коя храна е най-евтина в Германия спрямо ккал, която съдържа? Това означава: с коя храна получавам най-много ккал на €?
Ако мазнините са 9,3 kcal/g, а въглехидратите и протеините са 4,1 kcal/g, как да стане така, че храната да съдържа различен брой kcal.
Напр. Моментални овесени люспи от Kölln имат на 100 грама:
366 kcal, 56 грама въглехидрати, 13 g протеин, 7,3 мазнини.
Защо сега имат 366 ккал? Ако всъщност е така:
7,3 g мазнини x 9,3 kcal = 67,89 kcal
13 g протеин + 56 грама въглехидрати = 69 грама x 4,1 = 282,9 kcal
67,89 kcal + 282,9 kcal = 350,79 kcal.
Овесените люспи са дадени като 366 kcal, където са останалите 16 kcal?
И така, аз съм мъж, висок 173 см, тежа 56 кг и правя тренировки с тежести 5 пъти седмично (т.е. определени тренировки от Саша Хубер). Тъй като съм много слаб, бих искал да знам какви са общите ми калорични нужди. Искам да мога да карам излишък от калории от 200-300kcal. Но дори не знам колко калории трябва да консумирам.
Здравейте, тъй като в момента броим калориите си, исках да попитам дали знаете колко калории има около 30 см висока пица с морски дарове БЕЗ италианско сирене?
Исках да разбера какъв вид храни има, които са здравословни и вкусни и не съдържат много калории, така че колко точно, напр. пълнозърнесто руло равни блаблабла калории 500 краставици равни блаблабла калории нещо имам предвид поздрави и благодаря
Според няколко калкулатора, основният ми метаболизъм е около 1300 kcal, а енергийните ми нужди са 1800 kcal. Ако искам да вляза в дефицит от 300 ккал сега, трябва ли да уредя това спрямо базалния метаболизъм или енергийната потребност? Благодаря предварително
Така че от време на време си броим ккал и например днес консумирах 1140 ккал толкова много . О, да и бих ли отслабнал така? Е, не знам дали изчислявам като грешно
Ако консумирам 400 kcal сутрин, 500 kcal за майки и протеинов шейк 150-200 kcal вечер, тогава дефицитът на калории е твърде голям?
Аз съм момче на 18 години, така че не просто работете в училище, аз тренирам тежести 4 пъти седмично, аз съм 170 см и тежа 78 кг.
Целта ми е да бъда по-дефинирана, толкова нисковъглехидратна
Според интернет, 100 г лазаня имат 135 ккал. Основните съставки обаче са макаронени чинии 300kcal/100g точно като кайма . Тогава готовата лазаня не може да има 135 kcal?!
Повечето пъти има таблици като тази на годни за консумация и те обикновено казват kcal или нещо друго. калории ли са kcal? как са съкратени калориите на опаковката?