Как да бягате, без да напускате дома си (и без бягаща пътека) GQ Франция
Нямате електрическа бягаща пътека? Не се притеснявайте, следвайте тези съвети и това няма да промени рутината ви.
Това е пълно сдържане: нямаме друг избор, освен да прехвърлим навиците си навътре и да бягаме, без да напускаме къщата. Във всеки случай е много по-безопасно и здравословно от ходенето по големи алеи, където колите отделят замърсяващи изпарения. Но какво, ако нямате бягаща пътека? Ето няколко съвета за бягане, без да излизате от вкъщи, и да свикнете да го правите в дъждовни дни или лошо време.
Бягайте на място
Звучи малко абсурдно, но е също толкова ефективно и изгаря много калории. Най-добре е да носите спортни дрехи, за да ви е удобно, да намерите място, което не е хлъзгаво, и да започнете с повдигане на коленете на нормално разстояние, преструвайки се, че бягате. Може да е малко уморително за краката, тъй като те остават на едно място, но можете да опитате разтягане и редуване на движения, за да имате по-добра рутина. След 30 минути можете да редувате различни височини на краката и различни скорости, докато не сте доволни. Можете също така да вмъквате скокове, като се преструвате, че скачате на въже и включвате клекове. Целта е да бъдете креативни.
Използвайте въже
Въжето може да бъде чудесен вариант да държите ръцете си в движение и да ги направите част от вашата рутина. Освен че ще ви накара да почувствате, че не е толкова безсмислено да бягате на едно място, това ще ви държи много по-фокусирани и ще ви мотивира да редувате с различни техники и движения, скачане, ускоряване или забавяне.