Диетични митове - гарантирано ви е да не отслабнете с тези седем диетични легенди!

Диетични митове - гарантирано няма да отслабнете с тези седем легенди за диетата!

Masterweb

Хората, които искат да намалят масата си в дългосрочен план, обичат да си шепнат зад затворени врати със страхотни съвети, които уж правят почти само по себе си постно.

Някои от тях могат да бъдат истински хит. Но най-вече предполагаемото тайно знание са фатални погрешни преценки и фалшиви убеждения, които също не стават по-верни или по-ефективни, защото успешно избягват научната проверка при упорита заблуда. Всъщност много лековерни мопсове с желязна воля за успех са си отхапали зъбите от съвети от страната на хранителните митове и приказките. Ето защо седемте най-дебели кучета сред най-тежките диетични легенди трябва да бъдат безмилостно изложени в този момент.

Мит 1: Отмяна на вечерята

Всеки, който решително затвори захранващия люк от 20:00 ч., Скоро трябва да размахва по-слаб живот. И обратно, много хора вече са чували, че всичко, което ядете вечер, ще бъде намерено два или три пъти на бедрата и ребрата ви на следващата сутрин. Истината е, че толкова голямо тегло на вашата вечеря или късна закуска е дебела лъжа. Тъй като не времето насърчава увеличаването на мастните натрупвания, а излишните калории, които метаболизмът поставя на високия ръб за евентуално постно време. Ето защо шепата фъстъци или шоколадовото блокче или саламската багета стават опасни само ако не използвате тяхната калоричност. Няма значение дали ядете лакомствата през деня или през нощта.

Мит 2: Яжте по-рядко

Много малки закуски, добре разпределени през деня, се смятат за много по-добри за постния метаболизъм, отколкото три основни основни хранения. Този опасен слух също е забележително упорит. И за съжаление е точно обратното. Защото, ако постоянно попълвате стомаха си, няма да оставите производството на инсулин да спре. Резултатът е нивото на кръвната захар, което изисква постоянно регулиране, което не дава на мастния антагонист и антагониста на инсулина глюкагон и най-малък шанс за загуба на мазнини. Всъщност моделът на „вълче ястие“ би бил много по-обещаващ: изчаквате, докато наистина сте гладни, и след това го храните разумно с онези здравословни храни, към които имате честен апетит. След като сте доволни, не губите повече мисли за кухнята и трапезарията през останалата част от деня. По този начин стомахът има своето спокойствие и тишина и глюкагонът най-накрая може да демонстрира какво може да направи по отношение на изгарянето на мазнини.

Мит 3: карбофобия и липофобия

Въглехидратите са калорични бомби, а мазнините ви напълняват. Който вярва в това, може да бъде благословен, но много вероятно не е тънък. Защото в крайна сметка за вътрешното използване на хранителни вещества няма значение дали излишните калории се дължат на захар, протеини, мазнини или алкохол. Това, което е твърде много, винаги има много потенциал за амортизация. Метаболизмът не прави класови разлики. Ето защо човек не трябва нито да осъжда макароните, нито да демонизира мазнините, а по-скоро трезво да изследва и двете за съответната използваемост при балансирана индивидуална редукционна диета.

В първата част от списъка с хитове на седемте най-големи лъжи за отслабване прехвърлихме отмяната на вечерята, модела на много малки хранения и паниката от диетичните мазнини и въглехидрати в измама. Сега се разкрива защо кафето, строгите диети, комбинирането на храни и гладуването за съжаление също не могат да се получат.

Мит 4: кафе

Кафето стимулира и събужда настроението. А типично горчивият вкус парализира неканения апетит. Трябва да се предположи, че пиенето на много кафе също помага много при отслабването. Това предположение не е погрешно, но също така не е практично. Защото ще трябва да изпомпвате огромни количества кафява варя в себе си, за да стимулирате значително метаболизма. И тези огромни количества също би трябвало да бъдат напълно неподсладени и обезмаслени. Тъй като кафето няма калории само ако не идва с крем & Co. Тогава обаче възниква проблемът, че кофеинът, който изгаря в маси, засилва производството на инсулин. Резултатът е състояние на хипогликемия, което предизвиква глад за храна. Така че, въпреки добрите подходи, кафето за съжаление е изключено като диетолог.

Мит 5: Диетичната Вселена

Специалните редуциращи диети обикновено не са лоша идея. Човек обаче трябва безкомпромисно да изтрие тези, които

са нездравословни в идеята си,
може да доведе до недостатъци и недостатъчно предлагане,
по принцип не са подходящи за спазване през целия живот,
категорично забранете ценните храни от менюто,
са твърде ограничителни или твърде сложни,
отговарят на всички критерии за „краш диета“ или
може да доведе директно до хранително разстройство.

Можете уверено да изпробвате няколкото, които все още имат право да показват.

Мит 6: Комбиниране на храни

Като човешки храносмилателен тракт, човек трябва да бъде обиден фатално, ако му бъде отказана възможността да използва протеини и въглехидрати едновременно. И разбира се и това не е вярно. Стомахът и червата могат много добре да разграждат варени картофи и ходила едновременно. И все пак много хора се кълнат в благословията от комбинирането на храна. Защо така? Отговорът е срамно прост: Всеки, който разчита на комбинирането на храни, изведнъж яде много по-съзнателно и отговорно и яде значително повече салати и зеленчуци. Освен това, комбинирането на храна ви принуждава да правите дълги почивки между храненията. И тогава това е цялата тайна.

Мит 7: ръмжене на стомаха

Някои искат да направят всичко наведнъж и го правят веднага. Тогава самоопределеният недостиг на храна може почти да се изради в прикрита гладна стачка. За съжаление, тялото не благодари на претендента за отслабване за това самоубийство под формата на нулева диета. Защото, ако ядете твърде малко, бързо ставате изтощени, безволни и лесно се уморявате. Работата и спортът вече не са управляеми, докато метаболизмът е на заден ход и всичко вече е подготвено за отмъщение, наречено йо-йо ефект. Тогава човекът не става слаб, а болен. И тялото се научава да отблъсква това състояние на принудителен дефицит с още по-голяма устойчивост на лечение при следващия опит. Няма по-добър начин да запазите килограмите си.

Страхотно - и какво сега?

Професионален диетолог, специално пригодена фитнес програма, индивидуална психологическа и медицинска подкрепа, както и много търпение и постоянство могат да направят чудеса дори при упорити случаи на мазнини.

Източник: http://www.artikelmagazin.de