Как чревната флора влияе на нашето здраве; Природен остров
Чревната флора на човека съдържа около 100 трилиона бактерии. За сравнение по света има около седем милиарда и половина души. Повечето микроби в нас са полезни за здравето, но други имат вредно въздействие върху тялото. Защо се нуждаем от бактерии в нашата чревна флора и как можем да подхранваме или възстановяваме системата?
Говорим за чревната флора, тъй като първоначално се е смятало, че обитателите на червата принадлежат към флората. Сега е известно, че това са бактерии, вируси, гъбички и археи (група клетъчни организми). Днес говорим повече за чревния микробиом. Повечето чревни бактерии са полезни помощници. Те помагат на храносмилането, образуват витамини (B2, B7, B9, B12 и K) и укрепват защитните сили на нашето тяло. Те се намират най-вече в дебелото черво, но могат да бъдат открити и в ректума.
Как се развива чревната флора?
Съставът на чревния (чревен) микробиом е уникален за всеки човек. Има щамове бактерии, които са еднакви при всички хора, но съставът на микробиома на двама души никога не е еднакъв.
Диетата е важен фактор, влияе върху чревната флора. Всеки вид бактерия предпочита определена храна. Единият се нуждае от въглехидрати, а другият протеини или мазнини. Следователно промените в диетата винаги се забелязват в чревния микробиом: съставът на бактериите се променя само за един ден.
Въз основа на състава на чревната флора могат да се разграничат три вида хора, но са възможни и смесени видове:
Ентеротип 1: те са доминирани от бактероиди и са анаеробни, развиващи се само при липса на кислород. Те не произвеждат спори и техният метаболитен път е ферментация. Този тип включва хора, чиято диета е с високо съдържание на протеини и наситени мазнини, които консумират много месо.
Ентеротип 2: доминиращият щам тук се формира от бактериите prevotella. Хората, които консумират много въглехидрати, се чувстват добре в дебелото черво.
Ентеротип 3: бактериите руминококи са определящите фактори. Те обичат захарта и затова се намират в червата на тези, които обичат да ядат сладко.
Що се отнася до предпочитаната диета от всеки бактериален тип, науката все още е разделена, така че споменатото разтваряне е само едно възможно обяснение.
Ако балансът на чревната флора е нарушен: симптоми на дисбиоза
Здравата чревна флора осигурява гладкото функциониране на червата. Но ако се появи нарушено храносмилане, изглежда вероятно някои бактерии да са се размножили твърде много. В този случай се нарушава съотношението на вредните към полезните бактерии, което може да има негативни последици. Най-честите симптоми са запек или диария, подуване на корема и болки в корема.
Нарушената чревна флора също е свързана с редица заболявания. Връзката между чревния микробиом и началото на заболяването, като депресия, сърдечно-съдови заболявания, автоимунни заболявания и дори рак, е обсъдена горещо от изследователите.
Как действат антибиотиците?
Доказано е, че приемът на антибиотици има вредно въздействие върху чревната флора. Тези лекарства не само убиват патогените, но и променят състава на чревната флора. След прием на антибиотик чревната флора не изчезва напълно, но се дециментира и съставът му се измества към вредните бактерии. Например диарията често се появява след прием на антибиотици.