Как бързо да свалите 2 килограма до новогодишната нощ
Вече сте подготвили новогодишния си тоалет и искате да изглеждате перфектно през нощта между годините, а за това бихте искали да отслабнете с 2 килограма. Дори и да изглежда почти невъзможно, не се обезсърчавайте от краткия период, който имате до Нова година, тази цел е постижима на 100%, без да се гладувате и да застрашавате здравето си.
Да се отървете бързо от 2 килограма до навечерието на Нова година може да бъде последната ви резолюция за 2013 г. Проверете това постижение в рекордно кратко време и стъпвайте в новата година, чувствайки се отлично в кожата си. Ето как можете да покажете завидна фигура до края на годината, чрез малки промени в начина на живот, здравословен и ефективен!
Преди да вземете драстични мерки по отношение на вашата диета, помислете, че гладуването никога не е решение. Вместо това можете да следвате прост принцип, който ви помага да отслабнете бързо с 2 килограма, без да разстройвате тялото си: когато изгаряте повече калории, отколкото ядете, отслабвате!
Диетолозите казват, че намаляването на 500-1000 приемани калории дневно може да доведе до седмична загуба от 500 грама - 1 килограм.
Стремете се да ядете около 1200 калории на ден, за да поддържате оптималното си ниво на енергия. Източниците, от които идват тези калории, също са изключително важни. Консумирайте особено плодове, зеленчуци, ниско съдържание на протеини и пълнозърнести храни. Избягвайте мазнините колкото е възможно повече и изключете сладките и киселите сокове от диетата си.
Пийте чаша студена вода на всеки час. Проучване, проведено през 2003 г. и публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показва, че студената вода увеличава скоростта на метаболизма на изгаряне на мазнини, тъй като принуждава тялото да работи усилено, за да регулира температурата на течността в тялото.
Второто правило във вашия план за бързо отслабване е да увеличите количеството физически усилия. Нуждаете се от поне 60 минути кардио упражнения на ден. Бягането, кикбоксът или колоезденето ви помагат да изгорите над 500 калории на час. По този начин един час кардио упражнения и само 500 калории, елиминирани от диетата на ден, ви помагат да свалите поне 1 килограм седмично.
Увеличете ефективността на вашата програма за отслабване, като въведете силови тренировки и упражнения, които тонизират мускулите ви. Развитата мускулна маса ви помага да изгаряте калории дори по време на периоди на почивка (когато не се занимавате със спорт), така че да получите желаните резултати във възможно най-кратки срокове.
Детоксикирайте тялото си
Друг бърз начин за бързо отслабване с 2 килограма е комбинирането на промените в диетата и спорта с лесна детоксикация на тялото. Сутрин на гладно изпийте чаша топла вода, в която предварително сте добавили няколко капки лимон. Вашето тяло ще се възползва от много бързо прочистване от токсини, но също и от стимулиране на дренажа, за да елиминира водата, задържана в тъканите.
Планирайте 20-минутна сесия в сауната, за да се отървете от телесните примеси през порите и да намалите задържането на течности в тъканите. Това е още една тайна за незабавно отслабване с 1-2 килограма.
В навечерието на Нова година с радост ще откриете, че сте постигнали целта си и ще носите с повече удоволствие приказната рокля, която сте избрали за новогодишното парти. И с такова позитивно настроение ще влезете в 2014 с усмивка на лице!