Десет рецепти, богати на растителни протеини; Мак; Босилек

Че решаваме да го направим станете вегетарианци или просто за да намалите консумацията на месо, важно е да продължите да ядете протеини: те са от съществено значение за нашето тяло! Но, противно на общоприетото схващане, протеинът не е само в голяма мазна пържола! В растенията има много протеини, а понякога дори в по-големи количества, отколкото в месото или рибата.

рецепти

Така че тук представям 10 източника на растителен протеин и още толкова рецепти, вдъхновени от тези храни, богати на протеини! Но нека първо да се върнем към някои основни принципи:

Топ 10 растителни протеини:
След като си припомните тези основни принципи, кои растителни протеини трябва да предпочитате да зареждате, когато не ядете месо или риба? Тук ви давам малък списък от 10 растителни храни, богати на протеини и рецепти, базирани на тези храни.
(Като индикация и за по-добро разбиране знайте, че 100 г пилешко или пуешко съдържат около 31 г протеин)

Е, нека не се лъжем, спирулината не е непременно вкусна. С три капсули излиза малко прекалено. Най-доброто решение все пак е да приемате три до шест капсули на ден с чаша вода 😉