Как бързо да се откажете от пушенето у дома
Днес вредните навици не са на мода и затова все повече хора се опитват да се върнат към здравословен начин на живот. Похвално е, че сте решили да поемете себе си - това е първата и най-важна стъпка към успеха. Нека да разберем как да се откажем от пушенето у дома бързо и надеждно.
Кажете си: "Мога!"
Решили сте да се откажете от пушенето и да удължите живота си. Това означава, че трябва ясно да осъзнаете и да си кажете, че наистина ще го направите и никога няма да се върнете. Отначало ще ви бъде трудно, но можете да преодолеете всичко, защото това далеч не е най-силната зависимост. Хората успешно се борят с алкохолната и дори наркоманията. И как сте по-зле от тези хора? Нищо. Определено можете да се откажете от цигарите, дори ако имате приличен опит.
- Първото нещо, което трябва да разберете, е, че след като сте взели решението да „напуснете“, не бива да си угаждате. Няма „още един и толкова“, „това е последната цигара“. Вече сте обвързани.
- Отидете веднага и изхвърлете всички пакети, които имате (по-добре не в кофа, а веднага в кофата за боклук или в улея за боклук, така че определено няма да ги получите).
Надеждна задна част
Ще ви е трудно също така, защото за тялото, свикнало с никотина, отказването от него ще стане стресиращо. Говорете с близките си, обяснете им, че ще бъде трудно за вас (и следователно за тях); че ще бъдете раздразнителни и нервни; че може би ще започнете да излитате върху някого, но всичко това не е от злоба, това е реакцията на тялото. Помолете ги да не ви се обиждат. Позволете им да ви помогнат, да ви подкрепят с думи и дела. Заедно определено ще се справите.
Съгласете се със съпруга (съпругата), гаджето (приятелката), мама (татко), някой роднина или със себе си (ако живеете сами) да станете ваш съюзник. Съгласете се, че ще трябва да плащате за цигара всеки път. Например, „цената“ на една цигара може да е миене на чинии, прахосмукачка на апартамент и почистване на тоалетна чиния с почистващ препарат. Може би за първи път ще се съгласите да направите всичко това за една цигара. Но скоро ще ви омръзне и решавате, че е по-добре да издържите.
Прелъстители
Най-вероятно на работа сте излизали с други пушачи за почивка. Сега това ще трябва да бъде изоставено. Това обаче не е толкова лесно да се направи, защото колегите могат да ви съблазнят и дори да се посмеят на идеята ви да напуснете. „Така или иначе няма да работи“, „Само ще влошиш себе си“, „Дай го за последен път“ и т.н. - такива забележки вероятно ще бъдат чути от тях. Трябва твърдо да потискате опитите на другите да ви заблудят. Можете да им отговорите нещо като „Ще пуша на вашето погребение“ или да кажете, че имате астма и след като пушите, ще отидете в следващия свят. Или можете да заявите с най-сериозния и дори заплашителен поглед, че следващия път ще разгледате подобна оферта като лична обида. Рано или късно ще останете сами. Може би вашият пример дори ще вдъхнови някого.