Как бързо да отслабнете © 【2021】
Все повече хора, включително мъжете, се грижат за себе си и се опитват да отслабнат. Отпуснатостта в ръцете е много често срещана характеристика, особено при жените, особено тези над 35 години. И с течение на годините кожата губи своята твърдост. Това произтича от загубата на колаген и еластин, вещества, които правят кожата на тялото еластична и стегната.
Нашата кожа се формира от три слоя. Най-външното същество епидермиса. Извиква се средният слой дерма и е мястото, където се намира по-голямата част от нашия колаген. Последният вътрешен слой, който се намира под дермата, призивът подкожно, който също има мрежа от колагенови влакна. Когато колагенът в тези слоеве е повреден, чрез генетично наследяване, течение на времето и т.н. ..., кожата започва да се деформира, да се набръчква и да отстъпва.
Отпуснатостта в ръцете обаче може да бъде причинена и по други причини, като например а лошо хранене. Протеините са определящ фактор за образуването на тъкани. По този начин липсата на същото може да даде място за ранно начало на отпуснатост. Други причини могат да бъдат наднормено тегло, режим на заседнал живот или, например, излагане на слънце за твърде дълги периоди, тъй като слънчевите лъчи отслабват колагена и еластина.
Въпреки че появата на някои отпуснати мускули е неизбежна рано или късно, все пак има някои превантивни мерки, които могат да бъдат предприети, за да се избегне тази ситуация. Ключът е в последователността. Не е достатъчно да изпълнявате безброй упражнения за ръце веднъж седмично или да правите модни диети, които ще имат само краткосрочен ефект.
Ето няколко съвета за поддържане на стройни и тонизирани ръце.
Резюме на статията
Диета за отслабване
Лошата диета е един от основните фактори, влияещи върху отпуснатостта и целулита в ръцете. Експертите препоръчват a високо протеинова диета което ще придаде повече твърдост на мускула, като предотврати концентрирането на мазнините в тази област.
Особено за предпочитане е да изберете постно месо и бял като риба или пиле. От друга страна, също така е препоръчително да ядете храни богат на антиоксиданти. Защото те се борят срещу свободните радикали, отговорни за стареенето на кожата. Най-често срещаните храни в този случай са червените плодове, цитрусовите плодове, доматите, авокадото и броколите, наред с други. Диета, богата на естествени хормонални предшественици, протеини, витамини и микроелементи, също се препоръчва, за да помогне на кожата да изглежда по-млада.
Експертите препоръчват за да се избегне прекомерната консумация на мазнини и захари, защото те насърчават наддаването на тегло и задържането на течности. В допълнение, без алкохол, без кафе, без консерванти или добавки, които дехидратират и състаряват кожата.
Освен това експертите са единодушни, че за да се борим с отпуснатостта, е важно да поддържайте тялото ни хидратирано. Те препоръчват да се пият най-малко 8 чаши вода на ден, което ще помогне да се поддържа кожата хидратирана и еластична, изчистени токсини и други отпадъци.
По-долу е даден списък на препоръчаните храни за предотвратяване на отпуснатост и целулит.
Списък на храните за отслабване
- Несолени ядки (етерични масла)
- Сушени плодове: фурми, стафиди, боровинки (етерични масла и въглехидрати)
- Риба и морски дарове (протеини, масла, омега 3, група витамини и минерали от група В)
- Постно бяло месо (протеин с висока биологична стойност)
- Птици и яйца (колаген и други протеини и група витамини от група В)
- Бобови растения (желязо, фолиева киселина, фибри и други минерали)
- Зехтин (олеинова киселина, намираща се в мембраните на кожните клетки)
- Плодове с високо съдържание на цитрусови плодове: лимонада, киви, ягоди, манго, нар, лайм, грейпфрут (витамини)
- Зелени зеленчуци (фибри, витамини и минерали)
- Чушки, моркови, тикви, домати, броколи, спанак, швейцарска манголд ... (богата на бета-каротин, който е антиоксидант, който защитава кожата)
- Банан, смокиня, авокадо, кокос ... (хидратация на растителни мазнини)
- Куркума, джинджифил, женшен ... (стимулира микроциркулацията)