Как бягането на дълги разстояния влияе на сърцето на бегача - Лека атлетика - Светът на лека атлетика
Тази бележка не отговаря на въпроси като „как мога да избягам 3-часов маратон“, „как мога да подобря рекорда на Западните щати 100“, „как да тренирам“, „в какви обувки да бягам“, „дали полезно за бягане с бос крак "," Необходимо ли е изобщо да тичам ".
Въвеждането на рентгенография в практиката на лекаря потвърди констатациите на Henschen и Darling, демонстрирайки глобално увеличение на размера на сърцето при тренирани спортисти (4, 5). Появата на електрокардиография (ЕКГ), а по-късно и двуизмерна ехокардиография (ECHO-KG), послужи като допълнителен тласък за изследване на сърдечните промени при спортистите. Описание на нарушения на ритъма, промени в камерите и стените на сърцето, клапите, големите съдове - всичко това доведе до по-задълбочено разбиране на физиологичната адаптация на сърдечно-съдовата система, която се развива под влиянието на бягане.
С намаляването на сърдечната честота в покой има повече време за пълнене на сърцето. С увеличаване на обема и масата на вентрикулите, изхвърлящи кръв, се подобрява доставката на кислород и хранителни вещества както до органите и тъканите, така и до сърдечния мускул - миокарда. Всичко това прави миокарда по-ефективен и му позволява да поддържа нуждите ни дори в най-трудните ситуации при бягане (здравей ултра маратони!).
За разлика от това, ударният обем (обемът на кръвта, изхвърлена от вентрикула при едно свиване) може да се увеличи доста значително както в покой, така и по време на физическа активност, при условие че се включват редовни и продължителни упражнения. Разширяването на сърдечните камери, както и придобитата способност за увеличаване на ударния обем, са резултат от тренировка за издръжливост. За съжаление понастоящем е неизвестно кой от многото фактори, влияещи върху ударния обем, играе водеща роля за увеличаването му.
Изотонични спортове, където на първо място се развива развитието на издръжливост (динамични спортове) - това включва бягане на дълги разстояния, колоездене, гребане, плуване. Този тип се характеризира с висока физическа активност и минимална сила. Основните промени в сърцето са увеличаване на сърдечната честота и ударния обем, докато съдовият тонус намалява, но като цяло спортистите имат леко повишаване на кръвното налягане. Натоварването на сърцето се извършва главно от обема на кръвта.
Изометрични спортове, или силова тренировка, характеризираща се предимно с повишаване на съдовия тонус и нормален или леко увеличен сърдечен дебит. Тези спортове включват вдигане на тежести, лека атлетика с тласък или хвърляне и американски футбол.
Комбинация от изотонични и изометрични спортове се появява например в хокея, баскетбола, футбола
За да започнат да се развиват горните промени (независимо дали се занимавате с изотоничен или изометричен спорт), трябва да го правите редовно.
Лявата камера (LV) може да се нарече „работен кон“ на сърцето, тъй като именно той върши основната работа по изхвърлянето на кръв в системното кръвообращение, откъдето тя се разпределя в органите и тъканите. И това е лявата камера, която реагира по-бързо на повишената физическа активност, променя се и се настройва според нуждите на собственика си.
Фигура 3 показва увеличаване на дебелината на стената на НН както при мъже (черни ленти), така и при жени спортисти (бели ленти) (16).
Фигура 4 показва увеличаване на размера на лявата камера в зависимост от вида спорт (бяла колона - ефект върху размера на камерата на НН, черна колона - ефект върху дебелината на стената на НН), от което се вижда, че бягането на дълги разстояния води както до увеличаване на дебелината на LV (хипертрофия), така и до увеличаване на размера на камерата (дилатация) (17).
