Как безопасно да отслабнете по време на бременност

В идеалния свят сте планирали бременността си по всякакъв възможен начин. Това включва предварително постигане на идеално тегло. За много жени обаче това не е реалистично. Бременността, колкото и да е вълнуваща, може да се превърне в дилема с тегло за жени, които и без това са с наднормено тегло.

Това се дължи на неизбежното наддаване на тегло, свързано с бременността. За щастие, нарастващите изследвания показват, че отслабването по време на бременност може да бъде възможно и дори полезно за някои жени с изключително наднормено тегло.

Намалете калориите

Първият начин да отслабнете е да намалите дневния прием на калории. Яденето на повече калории, отколкото изгаряте, е най-честата причина за напълняване. Необходими са 3500 калориен дефицит, за да загубите около 0,45 кг. За една седмица това се равнява на около 500 калории на ден, които трябва да бъдат елиминирани.

Ето най-подходящите храни по време на бременност:

---