Средиземноморска диета лесни менюта и рецепти
Похвалена от лекарите, средиземноморската диета има всички добродетели. Ето рецепти и менюта, които да се стопят, като същевременно запазите здравето си !
Похвали ли ви колегата всички предимства на средиземноморската диета? Разберете всичко, което трябва да знаете за тази диета, рецепти и ежедневни менюта, за да отслабнете, без да се лишавате.
Какво представлява средиземноморската диета ?
Средиземноморската диета е вдъхновена от диетата на гръцките острови Крит и Корфу. Наричана още Критска диета, този начин на хранене има много предимства. Тази диета се характеризира с:
- Разумно количество в чинията
- Различни храни (плодове, зеленчуци, чесън, лук, риба, билки)
- Ежедневна физическа активност
- Пълнозърнести храни и бобови растения всеки ден
- Яжте кисело мляко и овче сирене, но без мляко
- Високо съдържание на добри мазнини (зехтин, риба, ядки)
- Ниска консумация на животински протеини (червено месо, яйца, птици)
- Нисък прием на захар
- Пиенето на червено вино е разрешено, но в разумни количества
- Ежедневен прием на калории между 1800 и 2500 в зависимост от физическата активност
Представете си себе си в средата на лятото на средиземноморски остров, с добри сезонни продукти, закупени на местния пазар (без повече захар и индустриални продукти) и особено желаещи да ядете светлина заради жегата, а ето и средиземноморската диета !