Кафето ви прави тънки
Някои изследвания потвърждават, че кофеинът ограничава апетита. Освен това кофеинът ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините. Но кафето наистина ви помага да отслабнете?
Кофеинът, съдържащ се в кафето, има стимулиращ ефект върху организма. (Снимка: AlekseyPatsyuk/Depositphotos)
Ефекти на кофеина
Стимулиращ ефект
Кофеинът е отговорен преди всичко за това, когато говорим за стимулиращите ефекти на кафето.
Но това е не само в кафето, но и в Съдържа чай, кола и енергийни напитки. Може да отнеме до 45 минути, докато кофеинът попадне в кръвта и повлияе на централната ни нервна система и телата ни.
Потискащи апетита
Някои изследвания потвърждават, че кофеинът ограничава апетита. Ако обаче е силно захаросаното лате, с което искаме да потиснем желанието си за лека закуска, ефектът бързо изчезва и е по-добре да ядем ябълка.
Засилват се метаболизмът и изгарянето на мазнините
Друг ефект е ускоряването на метаболизма и изгарянето на мазнините, липолизата.
Но за да отслабнете с кафе, са необходими повече от 1500 mg кофеин и това може да се постигне само с количество приблизително 12 чаши кафе на ден, при условие, че никога досега не сте имали такова. Тялото свиква с кофеина относително бързо и така стимулиращият ефект също намалява.
Кофеинът разширява кръвоносните съдове
Докато кофеинът е Тесни кръвоносни съдове в мозъка, което например помага за облекчаване на главоболието, разширява кръвоносните съдове в тялото и това от своя страна оказва влияние върху нашите спортни постижения, защото тялото е по-добре снабдено с кислород.
В това отношение еспресото преди тренировка може да ни помогне да издържим по-дълго и да не останем без дъх толкова бързо.
Загубата на мазнини се увеличава не само от кафето, но и от по-интензивното физическо натоварване и изграждането на мускулите, които са свързани с него.
Странични ефекти от твърде много кафе
Някои изследвания потвърждават, че кофеинът трябва да ограничи апетита. (Снимка: alexannabuts/Depositphotos)
Въпреки това, твърде много кафе има и някои странични ефекти:
- Организмът става зависим от кофеина много бързо и реагира със симптоми на отнемане, които могат да продължат няколко дни, въпреки че кофеинът обикновено се разгражда напълно след четири часа.
- Стимулиращият ефект понякога може да причини безпокойство, сърцебиене и нарушения на съня.
От друга страна, страховитото повишаване на кръвното налягане, приписвано на консумацията на кафе, е минимално и има ефект само ако тялото не е свикнало с него.
Заключение
Така че кафето не е чудодейно лекарство, но - консумирано умерено - може да ви помогне да отслабнете.