Колко калории консумирам на ден Отслабване, изгаряне на мазнини dr
Чиито дневни калорични нужди паралелно зависят от няколко фактора: възраст, ръст, тегло, пол, начин на живот, общо здравословно състояние и т.н. По дефиниция физически активен, висок 190 см, здрав млад мъж се нуждае от повече калории, отколкото 70-годишна жена с височина 150 см.
Освен това средните калорийни нужди на хората варират в зависимост от континента. Във Великобритания хората са средно по-високи от напр. в САЩ, където, от друга страна, процентите на наднормено тегло и затлъстяване са по-високи. В Англия препоръчителният дневен калориен прием за мъже е (средно) 2500 kcal, за жени 2000 kcal. Това може да ви помогне да поддържате нивото на теглото си.
Броят на калориите е важен за всяка диета, но не е най-важният. Съсредоточете се главно върху яденето на разнообразни здравословни храни, редовното упражняване и приемането на много течности (особено вода) със себе си.
Каква е разликата между калории (кал) и килокалории (ккал)?
Когато говорим за калоричността на всяка храна, обикновено имаме предвид килокалории, но често неточно се споменава само като калории. Една килокалория е 1000 калории.
Една килокалория е количеството енергия, което може да се използва за загряване на 1 кг вода при 1 атмосферно налягане от 15 ° C до 16 ° C.
В много страни енергийното съдържание на храната се определя не в калории, а в джаули, повечето продукти, предлагани в Унгария, имат и двете единици (1 джаул е около 0,239 кал).